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普通会员林更新大家都不陌生，而且作为国民老公王思聪的好友关注度自然是有的，况且他还是一位十分有实力的演员，不少作品都让人念念不忘《步步惊心》、《楚乔传》等等，相信她在不少小妹妹心中都是男神，颜值让人无可挑剔。这不前几天他的健身照就被曝光了，在网络上引发轰动，有网友表示：身材好就是任性。
林更新如今其实也31岁了，年纪不少小了，可能对于普通人来说，应该差不多中年危机要到来了，不过对于林更新而言，作为公众人物自然不会让这样的事情发生，身上没有一丝要发福的迹象，这一切都是因为他还抽时间不断去健身。
从他曝光的健身照能够看得出来，身上的肌肉还是十分明显的，人有高大，也难怪能够在古装剧里面驰骋。而且更为难得是林更新本身就是一个十足的吃货，美食什么的都是来者不拒，很多想要保持身材的人看着都羡慕，但这也从侧面证明了他平时的训练量非常充足，能够把吃进去的热量都消耗掉，因此才不会让身材走形。
林更新还是一位十分幽默风趣的人，综艺感也特别好，是个段子手，在加上经常健身保持身材，身上的肌肉异常性感，确实男人味十足。相信不少人对他的印象都十分深刻，更别说那些小迷妹了。所以平时大家还是多多锻炼，保持身材无论男女都是非常需要的。下面小编送上3个实用的徒手健身动作，希望大家有所收获。
动作一：俯卧交替收腿
动作要领：
1、 控制好运动节奏，保持匀速
2、 提膝的时候，尽可能让膝盖靠近胸口。
3、 腹部肌肉保持绷紧。
动作二：直臂平板支撑
动作要领：
1、 身体俯卧在地，双手伸直，但是保持肘关节微微弯曲，不要完全锁死，保持手掌着地，手臂与地面呈直角。
2、 双脚保持脚尖着地，让身体躯干与双腿在同一直线上。
3、 保持腹部肌肉持续发力。
动作三：坐姿交替收腿
动作要领：
1、 坐姿，在臀部稍稍靠后，手掌着地支撑地面，保持肘关节弯曲状态。
2、 双脚保持动作同一，不要着地。
3、 腹部肌肉发力，带动身体躯干，收回双腿，让膝盖尽量贴近胸口。
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