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普通会员俯卧撑对于男性朋友来说并不陌生，为什么现在的人越来越不喜欢运动呢，这可能和我们的生活有关。现在生活节奏加快，很多人为了生活和工作没有时间去健身房里锻炼，但也会有一部分人认为除了赚钱其实身体健康是最大的投资。
今天我们来说说俯卧撑训练，很多人都有尝试过这个挑战，俯卧撑确实是全身锻炼最佳选择，如果你还是一个萌新建议你选择俯卧撑来改变自己身材增加耐力。
俯卧撑，可称为全身性功能训练，不仅可以训练胸肌和二头肌，还包括三头肌、腹肌和四头肌，还可以训练做俯卧撑时必须保持上半身稳定的“核心肌群”，都能有效训练。尤其是在做运动时，一定要小心，这样你就能清楚地感受到你全身肌肉都在用力。
上图中这位17岁小男孩在接下来的七天时间里挑战俯卧撑，每天坚持100个俯卧撑，看看七天后的改变。
在没有挑战之前我们看到他的身材是比较淡薄的，对于男性来说太过瘦弱会让自己没有信心。
俯卧撑练习最主要的是质量而不是数量，当然在你达到质量的基础上做的越多当然就越好了，要以增加你的肌肉耐力。
俯卧撑对于胸肌的改变是最明显的，同时对提升你的手臂围度也有很大的帮助，七天挑战我们认为时间并不是很长，如果想改变大家认为都没有太大的变化。
如果这样那么接下来我们一起来看看这位小伙在挑战七天后的身材变化吧？
看看小伙挑战七天之前后对比超乎想象，是不是真的？明显人一眼能看到他的身材增加了很多，肌肉明显更加有力量，胸肌和腹肌都有不同程度上的改变。肩膀明显更加的宽了，而且肌肉更加有力量。
背部肌肉也很明显，整个挑战对于他来说是一个升华，七天时间每天100个加起来也就是700个俯卧撑，不仅可以提升你的肌肉耐力同时还获得好的身材，何乐而不为。
对于这位17岁的小伙挑战七天俯卧撑来说，你是怎么看的？是不是真实对比图，拿你们的经验说话。
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