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普通会员街拍流行的时代不乏地铁偷拍帅哥，小编就给大家找了些ins很火的英国地铁偷拍帅哥图片分享给大家，一起来看看国外偷拍的地铁帅哥质量如何？
国外的大神都喜欢阅读么？有同学说是因为国外的地铁手机信号不好，几乎没有信号和wifi所以只能看书打发时间。好吧，暂且相信这样的解释。不过看起来几乎都没有什么训练痕迹。爱读书的人是不是都不爱举铁啊！？
好不容易才发现两张地铁中的肌肉男，一个玩儿手机的肌肉帅哥和一个纹身男。
讲真， 他的大腿真不错！
下面这位花臂肌肉男是习惯不穿衣服在地铁中展示自己性感的身材么？
看完国外我们再回到国内。以前大家看到过的国内地铁偷拍帅哥大都是比较清秀的吧，比如视频中长相清秀瘦瘦的高高的，就像漫画中的帅哥一样。
还有这样的......
他们颜值都是极高的！
而现在当你走进地铁，看到的帅哥身材都变得开始有了训练痕迹，说明健身已经普及到年轻人中，拥有好身材越来越低龄化。就如下面这个视频，连高中生都练出了完美的腹肌，一下走红网络。你还没有练出腹肌么？是不是已经out了啊！
人们的审美也在开始发生变化。健康阳光强壮的体魄更受人欢迎！那么你还在喜欢娘炮男生么？其实人的审美各有各的偏好，也不是说娘炮男生不好，也许他们天生的细腻，感情的丰富更受到女生们的欢迎。今天的话题还是在地铁肌肉帅哥，下面小编发现一节车厢里全是肌肉帅哥，一起来看看吧：）
这玩儿手机的小哥麒麟臂真性感。
这位小哥大腿练的还不错，平时一定经常深蹲。手臂还需要加强。
白色短袖的帅哥一看就是体育生！下面这位也是吧。
下面这位玩儿手机的帅哥，你不怕被人泼漂白水么？
?坐地铁的肌肉男请当心姑娘往你裤裆里倒漂白水!
你也想成为地铁中被人偷拍的肌肉男么？最后小编给大家带来今天的干货。教大家练出性感的大腿，因为坐地铁的时候，穿短裤露的最多，把腿练好，练出饱满的线条一定会吸引更多的人的目光，也许某某某就在暗地里偷拍你呢？哈哈。话不多说，我们开始今天的教程吧.
先来简单一些的
跳
仅仅有耐力不够
深蹲轻跳
台阶交叉爆发跳
（注意安全）
蹲
标准深蹲
单腿深蹲
跑
100m以内冲刺跑
跑斜坡
接着我们再来难度高一些的健身房中器械锻炼性感大腿肌肉
深蹲一定要带护膝！！！带护膝！！!带护膝！！！
热身阶段
首先是热身，用杠铃杆做深蹲，一般来说下蹲到大腿和地面平行即可，
在进行深蹲之前要把深蹲架子的安全杆放置在合适位置(如图所示)，
每次蹲在最低时停顿一下，一定要停顿！杆子正好可以放在保护杆上，
这个热身做3 - 4组，每组15 - 20次就可以
正式训练
第一个部分：从较轻的重量开始做，每一组都增加40公斤(这个是他的水平，你可以增加相
对应重量，例如:10公斤，或者5公斤这样递增上去。)递增4次，每一次深蹲的次数都减少，第一次以这种方式蹲15次，第二次以这种方式蹲10 - 8次，第三次以这种方式蹲8 - 6次，第四次以这种方式蹲5 - 3次。每次下蹲都要停顿一下，然后再起来。保护杆必须要有，因为是你一个人做这样的训练，万一大重量蹲不起来，会有危险性，所以保护杆是必要的，你要把杆子放置在合适的位置(如图)
第三个部分：身体自重的形式踩在杠铃片上来完成动作，这是功能性的训练动作，杠铃片倾斜放置，注意身体的下降幅度，单腿下蹲到一定程度，每组(每一边)做6 - 8次，做2 - 3组
第四个部分：利用固定器械做哈克深蹲，这个动作要全程的移动，完全的收缩才能达到目的，并且完成高次数，每组做15次 - 20次，做2 - 3组
第五个部分：在深蹲架那里利用杠铃杆完成，当你做动作时通过保护杆固定杠铃杆，身体下蹲一定的程度，保持这样，以这种形式持续20秒，做2 - 3组
今天的深蹲训练就讲到这里，有需要的小伙伴就按照这个开练吧，如果有喜欢的小伙伴可以来一波关注点赞，以后会日常更新，更多的锻炼干货会教给大家！
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