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普通会员很多肥胖者最大的苦恼就是自己为什么还没有减肥成功，是不是自己的方法错了，是不是自己天生就是肥胖怎么减也不会有成果，其实这样的想法是错误的，谁都不是天生肥胖，大部分人都是通过后天的饮食引起身体发胖没有管住自己的嘴巴。
我们在日常饮食中除了进食还要管理好自己的身材，如何让自己瘦下来，选择有氧运动也是非常有必要的，有氧运动中的跳绳是减脂非常有效的方法，很多实例证明它的减脂效果非常理想，看看上图中这位男士就是通过跳绳让自己瘦下来。
跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，那么我们应该如何跳绳，怎么跳绳才能少力而且又有效果，今天我们就来说说这个问题。
判断一项减肥运动燃脂效果如何，就要看它的心率提升效果如何，我们跑步的话一般心率提上来要三分钟到五分钟左右，而跳绳减肥一般十几秒就把心率打了上来。
因为跳绳这个运动，尽管对抗性很小，但是身体机体募集效率高，也就是说进行跳绳这项运动，会把很多肌肉激活，这样心率自然提升的更快。
那么我们今天来说说日常跳绳中最重要的几点，说出来大家就要以放心的去跳绳了，让自己瘦下来是迟早的事。
第一：手腕发力
很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。
第二：膝盖微曲
腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多的多。
第三：脚尖着地
我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。
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