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普通会员所谓人体旗帜（Human Flag）
指的是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作
“人体旗帜”
号称是最帅的健身动作，长期健身的人都不陌生
动作是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行的高难度动作
就连杰森·斯坦森也很喜欢玩这个动作
这个令人惊奇的动作最早属于杂技动作
也是软体健美操中的动作之一，难度可想而知
现在人体旗帜的世界纪录也仅仅只有39秒
随着健身的人士越来越多，人体旗帜也在健身圈里流行起来
能做起来的都会被称为大神
人体旗帜是表现身体素质的绝佳动作
对场地和器械要求不高，有一根柱子就行
秀一下特技总会吸引不少人的目光
当然，这可不是男人的专利
现在已经有一些强悍的女汉子都学会了
那么人体旗帜怎么练？
虽说人体旗帜属于高难度动作
事实上，只要身体素质较好的人，经过一段时间的训练都能够做到
做这个动作不仅需要腰腹部的力量，还需要手臂和背部的力量。
下面是这个神技的详细教学，千万不要错过
能够连续将以下6个动作做3个循环
就可以做“人体旗帜”，看看你能不能做到？
动作一：悬垂举腿 10次
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动作二：引体向上撑起 5次
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动作三：窄距俯卧撑 20次
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动作四：平板支撑 45秒
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动作五：臂屈伸 20次
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动作六：仰卧卷腹 50次
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整套动作练习图如下：
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最后，再来欣赏一下升级版的人体旗帜！
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