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普通会员身边有很多朋友不算胖，但唯独小肚子突出，这让他们感到非常沮丧，为什么他们的四肢不胖，唯独腹部很胖呢？
为什么许多人的肚子容易囤积脂肪？许多原因会导致这个现象的产生，下面这些原因，你看看你哪个中招了？
大家都知道健康的生活习惯和饮食习惯对我们的身体和健康起着决定性的作用。
1.饭后一直坐着或躺着，这样肠胃就处于挤压状态，消化慢就会导致大量脂肪堆积在腹部，小肚子就这样长出来了。
2.饭后立即吃水果或其他零食，要知道我们肠胃的消化需要一个过程，如果我们持续进食，只会让更多的脂肪积聚在我们的肚子上，无法及时被肠胃吸收和利用。
3.在平时把酒精和饮料作为水来喝，虽然这些食物含有水分，但是高热量的水分只会在腹部留下脂肪，水分会被排出体外。
4.经常吃外卖食品，而且久坐不动，时间久了，腹部脂肪就会出现，不管你是否是易瘦体质，饭后久坐只会让你的肚子越来越大。
5.经常大鱼大肉，大腹便便就是让你吃出来的，尤其是在晚上，很多人喜欢在晚上吃夜宵，吃的还是很油腻的食物，晚上无法消化的食物就会被堆积起来，造成了小肚腩的出现。
腹部是最容易堆积脂肪的地方，以上这5个原因，你有哪个中招了呢？下面我们再来介绍一些腹部减脂动作，帮助你进一步消除腹部赘肉。
卷腹是最常见的练腹动作，而且相比与仰卧起坐，卷腹动作对于劲椎的伤害小，能更好地刺激腹部肌肉。
其次就是开合跳，这个动作强度较高，能在短时间内，让你迅速达到燃脂心率，也就能让你达到更好地燃脂效果。
如果说到高强度训练的话，HIIT训练的不能不说的，只需5分钟，就能让你高效燃脂，而且后燃效果还非常好。
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