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普通会员早在中国古代，人们就已经从模仿动物的动作中收到很好的效果，因此也诞生了北派少林的五形拳，而且在博大精深的中医领域，还创造出了很多利用模仿动物动作来治病的方子，由此可见，人与动物是这么的相通，人类还有很多要向动物们学习的呢。
想想每个小孩在成长阶段都要经过一个必要的时期，就是爬行的时期，而且人们也总结了“七坐八爬”这个规律，也就是婴儿在7个月大的时候，应当能够学会爬行了。人们总是可以看到那些比较有爬的宝贝似乎比较聪明，其实这也不算稀奇，爬行增强了婴儿探索世界的能力和主动性，大脑开发的更快了。
现在的心理学研究还发现，婴儿时期的爬行经验对个人心理健康极端重要，认为爬行非常有益于身心健康，很多成年人的心理疾病跟他小时候缺少爬行是紧密相关的。
相对于成年人来说，爬行原本已经被抛弃了，但是因为爬行具有很好的健身效果与治疗效果，能够显著提升身体协调性和灵活性，所以，我们似乎已经看到爬行在养身界的悄然兴起，在健身领域，我们也能看到一些经过专门设计的爬行动作。
很高兴这里将要介绍一套“熊爬”动作给朋友们，相信会有不一样的收获。
原地熊爬
俯卧，双手和两只脚尖支撑地面，上半身与地面平行，两腿膝盖成90度弯曲，此时大腿垂直于地面，而小腿与地面平行，眼睛自然看向地面。左手向前一步，撑地，同时右脚也向前一步，虚点地面即可，然后迅速后退还原至俯卧状态。换一边右手、左脚向前，然后后退还原。做20次为一组，做3到4组。
这应该是熊爬系列动作的基本型。所以我们需要对此多加练习来巩固动作。
熊爬式转身踢腿
起式与原地熊爬一样，然后用对侧手和脚支撑地面，身体向支撑手的另一侧转身，另一只脚向侧边踢出，然后还原。做20次为一组，做3到4组。
熊爬式侧移
俯卧，与原地熊爬起步动作相同，然后向侧边移动一步，手、脚同时完成，之后还原。做20次为一组，做3到4组。
熊爬式蹲起
按照原地熊爬的起步姿势，俯卧，然后将臀部用力向上顶起，直至两腿膝盖部位完全伸直。当然，如果韧带还不够放松，也可以尽量伸直。做20次为一组，做3到4组。
熊爬系列动作要求身体保持正确的姿势，这样的锻炼效果才能实现最大化。这些动作常常受到一些从事跑酷等极限运动人们的喜爱，所以，朋友们不妨也来试一试哦！
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