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普通会员随着社会的发展，人们的生活也越来越方便了，不规律的饮食习惯和生活习惯已经成为普遍性了，也是由于这些原因，导致现在很多人都出现了“亚健康”。以前双腿走天下，如今互联网的发展，出门只需一个手机就能坐公交、搭地铁、打的士等，也是由于这样的方便，导致肥胖的人越来越多。
如今的人也越来越浮躁，特别是在城市生活的人，稍微怠慢下来就可能面临被淘汰的结果。对于很多人来说，无论是增肌还是减肥，都认为要快。小编要说，不是什么事情都能急于求成的，对于健身新手来说，锻炼过程越快，可能会出现动作错误性等问题，导致健身效果差和容易受伤，同时也会感到很累很累。所以，健身需要放慢脚步，它是一个循环渐进的过程。
大家都知道，长期久坐会危害健康，很多人知道却做不到！不妨从今天开始，每天坚持多步行，不会让你感到跟跑步一样累，还能给身体带来一些好处。
坚持步行，每天只需40分钟左右，3个月后，看看自己有没有得到下面这些好处！
好处1：体重瘦下来
记住一点，步行总比久坐好。步行能加速身体脂肪燃烧，同时还能促进你的胃肠消化能力，提高身体代谢能力和排毒功能，对于减脂来说，无疑是一件好事。
好处2：促进血液循环，改善睡眠质量
特别是在晚上步行，对于提高睡眠质量是非常好的。适当的运动可以帮助改善睡眠质量，也可以让你在睡觉时燃烧脂肪，特别是在出汗后，睡觉第二天会让你精力充沛，用充足的精神，迎接美好的一天。
好处3：减少肠胃负担
久坐会影响肠胃的消化效率，而每晚步行可以帮助胃肠蠕动，并提肠胃的消化能力和吸收能力。晚上的时间能大大改善肠胃的负担，使肠胃长期处于健康状态下，减少肠胃疾病的发生。
好处4：提高腿部肌肉量
腿部是力量的源泉，做各种运动或动作，基本都需要腿部参与进来。如果长期久坐或者不动，那么就会影响下半身肌肉的血液流畅，长期下去可能会导致肌肉萎缩、肌肉流失等危害。长期步行，能提高腿部肌肉量，提高身体代谢能力，还能预防关节老化。
好处5：提高身体健康状况，预防疾病发生
步行也属于一种运动，长期坚持每天40分钟以上的步行，能让你远离疾病，提高身体免疫能力，保持着身体健康状态。
步行的好处还有很多，小编就不列出来了。不管怎么说，步行总比久坐好，如果想要减肥，想要让身体保持健康状态，那么就动起来吧！
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