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普通会员许多减肥的人或多或少都会碰到体重降不下来的情况，最打击信心的就是，明明自己每天都会坚持运动，但是体重却丝毫没有降下来，甚至体重还是上升了，辛苦运动换来却是这种下场，导致许多人就此放弃。
虽然说，造成体重降不下来的原因有很多，但每天除了运动外，平时的生活习惯自己是否良好或者一直犯了一些错误，才导致体重降不下来。减肥运动是很关键，但对于大部分人来说，饮食对于减肥更重要。俗话说得好，减脂3分练，7分吃，可见饮食对于减肥来说是多么重要。
下面就结合饮食和运动两个方面，来说说造成体重难以下降的3个原因，纠正它们，能帮助你更快的瘦下来
原因1：嘴巴管不住
减脂首先要做的就是关注嘴巴，控制饮食，控制热量的摄入。但对于一些人来说，叫他们要戒掉吃零食、吃夜宵的习惯，是一件很痛苦的事情。如果你真正想要减肥，就算在痛苦，也要戒掉吃零食的习惯。
不要觉得零食体积小，内含的热量却非常高。举个例子：100克薯片，热量可以达到600大卡左右，而跑步1个小时，消耗的热量才是400大卡左右，当你吃几包薯片，几个小时跑步未必能把它的热量消耗完。所以，管住嘴巴是减肥的第一步。
很多人实在戒不掉零食怎么办？可以用坚果代替零食，之后注意热量的摄入，渐渐下去你就会戒掉零食的习惯。
原因2：晚餐不吃
有些人觉得，少吃一餐有利于减肥，特别是晚餐，不吃更好。事实上，无论是增肌还是减脂，正餐都要按时吃。不吃晚餐，虽然能让减肥者看到体重的下降，但这种节食方式往往减掉的不是脂肪，而大部分是水分和肌肉。并且，不吃晚餐，会降低新陈代谢能力，容易变成易胖体质。
晚餐一定要吃，由于晚上肠胃消化能力很差，所以，晚餐不必摄入太多食物，能让肚子产生饱腹感就可以了。
原因3：运动没变化
减肥就离不开运动，如果长时间进行一项运动的话，一开始可能减肥的效果很明显，但随着时间的推移你就会发现，体重就不再下降了。很简单，因为身体适应了这种运动强度和运动模式，自然引起消耗热量的能力下降。
所以，我们的运动模式需要多样性，不要一直跑步，应该用多种方式来运动，如：跳绳、HIIT训练等等。只有让身体不断的去适应新的运动方式，才能让你的体重减得比别人快。
这3个导致减肥瘦不下来的原因，你占了几个？赶紧自查一下，纠正过来才能让你的体重下降得更快。
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