很多传言说健身不练腿就会怎样怎样，其实你爱练不练，这就像不健身的人一样活得好好的，没有什么动作是必须训练的，也没有规定不练腿就不许去健身房，但是练腿的好处非常多，就看你看不看得上它了。

1. 全身肌肉发展

我们通过体测报告可以看到，腿部肌群是全身肌群中肌肉含量比例最高的部位，而且腿部能够承受几倍体重的压力，因此它的肌肉增长非常快，是增肌的最佳训练部位。而且在它的训练下，身体会大量分泌睾酮素，进而促进身体各个部位肌肉群增长，形成一个良性循环。

2. 燃烧脂肪很有效

腿部的训练不仅仅训练都腿部，还会带动强大的核心，背部和臀部，因此它的消耗非常大，也就出现了深蹲一次，汗如雨下的现象。依靠腿部训练瘦下来的人，臀部挺翘，四肢有力，背部挺拔，腰围纤细。

3. 其他运动更易驾驭

太多的人因为希望提高其他运动能力而加入腿部训练了，打球的人通过腿部训练提高弹跳能力；踢球的人通过腿部训练提高腿部抽射力量；跑步的人通过腿部训练提高肌肉耐力和力量等等，这让他们在其他运动方面上表现得更好。

4. 更少受伤

下盘变得强壮，自然身体素质也不会差，免疫力的提升，骨骼的强化，肌肉密度的提高都能从各个方面减少你受伤的可能。

所以练不练腿，看你自己的需求，反正我是不会落下的。

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原创 健身练腿的4个好处，希望你不再忽视腿部的训练！