当你开始健身的时候，就会不断听到促睾这个词汇，它的地位如何，重要性多大，你总是对此存在疑惑。

促睾，就是让身体分泌睾酮。睾酮就如战场上的司令员，指挥着营养物质冲向肌肉组织，让肌肉组织大量吸收并合成瘦体重，你将变得强壮，体能力量强大。如果缺少睾酮，营养素就会失去了方向，可能走向脂肪，也可能大量流失。

所以很显然，促睾对于男性的意义不言自明，想要身体强壮，生活美满，运动和饮食促睾少不了。运动促睾说多了，来说说饮食促睾：

方法1. 吃肉

鸡胸肉、瘦肉中不仅含有肌肉所需的大量蛋白质，还有矿物质新元素，这可是促睾的必备矿物质，蛋白质与矿物质共同摄入，身体不棒才怪呢。

方法2. 训练后补充碳水

训练后吃香蕉的主要目的是为了提高低血糖状态，低血糖状态下，身体分泌的可的松会破坏肌肉组织，降低睾酮浓度，而提高胰岛素水平后会抑制可的松的合成，进而保持睾酮水平。

方法3. 吃十字花科蔬菜

健身人士爱吃西蓝花，因为西蓝花中含有大量的吲哚，能够抑制雌性激素的合成，进而保持雄性激素高水平，除了西蓝花，还有花椰菜，甘蓝等。

方法4. 不喝酒

喝酒伤身又伤肾，大量的酒精会导致炎症的发生，从而抑制睾酮的分泌，要想获得强壮的肌肉和身体，酒精就需离开你。

关注微信公众号：全球健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！

责任编辑：

原创 促睾，对于男性很重要！如何通过饮食促睾？