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普通会员跳绳可能是存在我们学生时代的下课无聊时的消遣活动，但是我们可能忽视了跳绳对于减肥的人来说，跳绳无疑是最好的减脂运动了。
为什么减脂期间，我建议你多跳绳呢？
1、跳绳的燃脂效果并不会亚于跑步。
2、跳绳的燃脂速度是跑步燃脂速度的一倍多，也就是跳绳10分钟都相当于跑步30分钟燃烧脂肪的量。
3、跳绳的多样化运动方式，不会轻易让你放弃和厌倦。
4、跳绳对于场地的要求：没有，对于天气的要求：没有。
5、跳绳能够快速的提升你的心肺功能。
相比跑步，跑步起码持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，而且跑步对于下雨天的天气根本没法运动。
除了去健身房，但是对于条件有限的减肥小伙伴来说，不切实际，而且跑步单一的运动方式，可能会让你中途就放弃。
跳绳的标准姿势？
首先，双手握紧跳绳两端，一脚踩在绳子的中间部分，双手升起来直到腰部齐平，拉直绳子。
调整好长度就可以开始进行跳绳了。刚开始跳绳，一分钟控制在40个，然后熟悉这个动作之后可以逐渐加快跳绳的速度，每天坚持30分钟以上的跳绳，能够让你身体持续性地燃脂一整天。
跳绳的方式还有很多，分享这几个最经典的跳绳动作，让你在运动的过程中找到乐趣和挑战。
1、基本跳绳
2、踮起脚跳绳
3、单脚跳绳
4、跑步跳绳
5、高抬腿跳绳
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