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普通会员健美看似很简单，只要加入到健身房力量训练就可以得到很好的身材，但健美并没有我们想的那么简单。健美是一种外在美，他要求你要学会身体结构学、美学、营养学等等，要学的东西很多。健美展示给我们的就是身材上的美，可是背后里有很多我们所不知道的。
上图中这位男孩叫特里斯汀李，是一位亚裔健美男孩，因随父母来到了美国加利福尼亚，这里有很多的健美大咖，想学健美一定要去最发达的欧美国家，这里有很好的健美学习氛围，这里有最专业的健美教练和最顶级的健美运动员。
特里斯汀李在短短的几年里，人气直线上升，年仅只有16岁的他就已成名，得到了诸多健美大咖的指导。看看上图2年的时间，他的肌肉增涨了一倍，在别人看来这是不可能的或者是吃了类固醇等药物，但对于一个只有16岁的男孩来说，怎么可能？
特里斯汀李，年仅只有16岁，身体正处于发育阶段，虽然身高并不是很高，但这也和基因有关。父母身材都不是很高，所以大家也不要拿别人的短处去说事，也不要看到别人肌肉撕裂程度就说吃药。
对于特里斯汀李成功并不是一时，他的成功源于日常的训练，有顶级的健美教练查尔斯·格拉斯做指导，知道他的名字人都应该知道他是圈子里最好的导师没有之一。
下面是特里斯汀李在日常训练手臂时，五个练习手臂动作！
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
每一个动作看似简单，如果我们没有专业的教练是很难练出效果的，只有通过正确的训练方法我们才能进步的更快，少走很多的弯路。
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