用史密斯练臀的9个动作，给你的蜜桃臀来点新鲜血液！

原标题：用史密斯练臀的9个动作，给你的蜜桃臀来点新鲜血液！

给健身的小伙伴们

分享9个用史密斯练臀的动作。

虐臀时可以参考这些动作练起来，

给你的蜜桃臀来点新鲜血液！

具体动作如下：

动作1

史密斯单侧箭步蹲

2-3组*左右各10-12次

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动作2

史密斯颈前深蹲

2-3组*10-12次

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动作3

史密斯臀推

2-3组*10-12次

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动作4

史密斯单脚后撤步

2-3组*左右各10-12次

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动作5

史密斯宽距深蹲

2-3组*10-12次

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动作6

2-3组*10-12次

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动作7

史密斯单脚跪姿后蹬腿

2-3组*左右各10-12次

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动作8

2-3组*10-12次

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动作9

史密斯单脚高位蹬腿

2-3组*左右各10-12次

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以上9个用史密斯虐臀的动作，

选择3-5个动作进行练起来。

好就点

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