健身房练胸日和练腿日的区别……

原标题：健身房练胸日和练腿日的区别……

下面这张图告诉，

健身房练胸日和练腿日的区别。

练胸日卧推架人满为患，

练腿日器械区门可罗雀，

你所在的健身房是不是这样的呢？

今天星期五，国际练腿日。

健身不练腿，迟早要后悔。

因为人老先老腿，

下半身是力量的源泉。

坚持练腿，

不论是增肌还是减脂都有帮助，

同时还能提高你的运动表现。

在此建议健身的小伙伴们

每周安排1-2次腿部训练，

可以选择到健身房练，

也可以选择在家练。

最后贴心的小编为小伙伴们

送上5个徒手虐腿的动作，

让你随时随地操起来！

动作1

原地包头深蹲 10-20次*1-3组

练习时要求双脚略宽于肩，

下蹲时膝盖与脚尖方向保持一致。

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动作2

原地深蹲跳 10-20次*1-3组

集中腿部的力量蹬地向上跳起，

还原下落时保持膝盖弯曲。

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动作3

左右侧蹲 10-20次*1-3组

练习时双手交叉放于体前，

控制好重心，左右交替做侧蹲。

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动作4

原地箭步跳 10-20次*1-3组

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动作5

左右跨步跳 10-20次*1-3组

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想要成为真正的猛男，

好就点

系统会发送全套锻炼方法给你

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