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普通会员有个倒立课程的同学跟我讲，她好不容易练成了手倒立，可是练成了之后就有些懈怠，加上工作很忙，一天下来累得要命不想动，一来二去就少了动力，现在功力下降，倒立的成功率也变低了，问有什么好的办法？
我自己用的是一个很方便的方法，每天花时间很少，但可以保持功力基本不减。就是：
每天倒立一分钟。
操作方法如下：
做完热身、腕指操之后，就打开读秒的音频，开始手倒立，以一分钟为目标，状态好多坚持一下，超过一分钟；状态不好，中途掉下来了，再接着倒，倒满一分钟为止。
坚持一分钟，开始做不到怎么办？
那就分几次做，加起来一分钟就可以了。也花不了多少时间。慢慢地功夫就会增长，最终，就可以倒立一分钟了。然后，你也可以一秒一秒地往上加……
最重要的是功力保持下来了，到哪儿都可以随时拍个倒影。
其它，如蝎子式、靠墙倒立等等，也是一样。
不然，好不容易辛辛苦苦练成的倒立，荒废了实在太可惜。
这个方法还有另外一个好处：超级提神。
有时早上起床，全身乏力，怎么都不想动，结果一分钟倒立下来，不仅肌肉激活，大脑也清醒了。
超级简单的方法，也许不值一提，只是一直坚持每天都做一分钟，就难了。
如果你需要读秒音频，可加我个人微信：handstandhall，发送“读秒”即可。
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