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普通会员健身中我们知道腹肌是训练中最帅的一个肌肉块了，很少有其它肌肉与它媲美的，这也是为什么很多健身男士喜欢的原因。腹肌和胸肌是男人训练的重点，这也是上半身最明显的一个地方，男人最帅的肌肉，就是腹肌，今天我们来说说关于男士训练腹肌的几个动作。
大家都知道国际男模最好的身材除了比例之外，大部分男士的腹肌非常的显眼，就拿拉扎尔来说吧。他最好看的肌肉就是腹肌，整体肌肉框架并不是很大，但看起来让人感觉到舒服，特别是他的八块腹肌，非常的明显，腹肌轮廓雕刻的非常清晰，而且皮肤颜色也很好看，最重点的还是帅了。
拉扎尔是本人最喜欢的健身运动员，他是国际顶级健美男模受诸多商业广告公司的青睐，它的很多训练动作和视频流传于网络，当你看到这么帅的男人还有这么好看的身材，是不是一种享受？
腹肌其实也是肌肉的一部分，而且占据的肌肉量还比较少，你不应该花很多的时间在它的训练上。你更应该学会多发展其他大肌肉群，这样才会让你的健身之路走得越来越好，越来越强。
健身有这样两种目的，一种是想要变壮，一种是想要腹肌！有很多网友根本不屑于练腹肌，直言腹肌是健身变壮的拦路虎！尽管如此，网络上的腹肌训练教程，总能轻易获得数百万的点击量。
那不得不说明一点，就是大部分男性还是比较专注于腹肌训练，特别是一小白而不是竞技健美运动员，他们更加喜欢好看的腹肌和胸肌。
今天我们来说说健美中练习腹肌的几个动作，以下四个动作，是练习腹肌最佳动作，如果你想练到像拉扎尔一样的腹肌，选择这四个动作没有错的。
动作一：
动作二：
动作三：
动作四：
以上四个动作，根据自己的能力去分组训练，建议分4组，每组之间做10-12次，组间休息60秒。
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