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普通会员今天看微博，#秀智胖了#
这这这，哪里胖了？
现在的人对明星也太太太严格了吧？
不过镜头+水肿也的确是显胖利器，不然陈妍希也不会这么严格了：
不过，吃盐就会肿吗？
吃盐和浮肿的关系
吃盐比较多的话，的确有可能造成浮肿的情况。
身体细胞维持着钠/钾离子的平衡：细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。
如果你一次性吃太多的盐（盐含有钠离子），就有可能导致钠离子变多，身体觉得“咸”了，就会减少水分的排出，留住水来“解渴”，造成浮肿。
很多时候，大餐/节假日后体重猛涨3~5斤，里面可能就有2斤是因为钠离子过量导致滞留在体内的水分。
如果想加快消肿，可以适当补充一些含钾食物，如：香蕉、哈密瓜、奇异果、苦瓜、大番茄、小白菜、花椰菜、香菇、金针菇、菠菜等等。
既然身体能够自然消浮肿，
当然不是。
吃盐太多会影响减肥
1：吃盐太多会增加食欲
最典型的应该就是喝粥时候的小菜了，如果单纯是白粥的话，可能你吃1小碗就可以了；但是加上小菜，特别是咸菜，可能吃2大碗都没问题。
高盐饮食会增加食欲，让你无意之中吃进更多的东西。
2：吃太多盐可能会增加钙的流失
研究发现钠和钙在人体中代谢是有联系的，它们由同一种分子调节，钠离子从人体排出时，还会携带一部分的钙离子，即钠排出去的同时，钙的排出量也会因此增加。
在每天早餐和午餐中分别摄入300mg钙质的女性，比那些不额外摄入钙的妹子要多瘦掉22%的体重。
如果本来身体里的钙就不太够，还一直被钠离子带走，那你的减肥进度肯定会很受影响。
3：吃盐太多，可能会扰乱肠道菌群
而乳酸杆菌在维持肠道微生态平衡、消化以及氨基酸和维生素的合成方面有重要的作用。
无论是肠道菌群失衡，还是消化或是营养出了问题，都有可能对减肥造成负面影响。
而且对女生来说，吃过多的盐还容易加剧浮肿、黑眼圈、头痛和经前期不适等问题。
吃太多盐影响减肥，
那简单粗暴一点，
不可以的。
而钠摄入量过低一样不好。
有研究发现，对超重者来说，每天只吃0.6克盐的低盐饮食，胰岛素抵抗情况反而会比摄入11.6克盐时更严重。
：血糖对胰岛素的刺激变得不敏感，血糖一直很高，胰岛素分泌更多。而胰岛素是促进脂肪合成、抑制脂肪分解的。你就会越来越胖了。
所以，盐还是要吃的。
怎么吃盐比较好？
5~6g
1：少吃太咸的。咸菜、咸鱼等就不多说了，日常饮食最好减少加工肉制品
2：选低钠盐或低盐调味品。很多调味品盐分不少，比如你们最爱的老干妈，九抽空去瞅了瞅营养成分表，钠含量非常可观：
3：炒菜晚点放盐。晚些放盐，或者少放盐，起锅前淋少量酱油增味，盐停留在食物表面，但是吃到的咸味是一样一样的。
4：遇到自带盐的配料，少放盐。豆豉、海鲜汁、虾皮、海米、淡菜、火腿、香肠
5：注意一些甜的食物：如果你有看配料表的习惯，你就会发现包装食品真的很多都有盐！最明显就是蜜饯类小吃，表面上甜甜甜，实际上也有不少盐。还有一些不太明显的甜味菜，如糖醋菜、甜咸菜等等，也会放盐，吃的时候也要注意下~
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