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普通会员关于减肥的方式各有各的不同，大家似乎更为在意结果，只要可以瘦下来，途径什么的完全不重要。可是小编还是要奉劝大家选择科学健康的方式，否则对身体造成影响就不好了。
今天的主人公就是一个熟悉的面孔，还记得不？不错，这就是经常尝试7天减肥挑战的小哥，令小编也感到不可思议的是他的身材还是一如既往，即使经过这么多次折腾也没有没有太大变化（也可能是特意的）。
侧面来看才会暴露他的年龄，明显的小腹腩让他也不可避免的出现了中年油腻感。由于年龄的增长，即使你不胖，发福现象也会出现，真正可以应对的只有健身运动。
此时小哥的体重达到151.4磅，也就是137斤，体脂率也达到了18.2%。此番他再次迎接挑战，而挑战的内容相信很多减肥人士都有过经历，那就是每天只吃1顿饭。此次挑战的周期只有7天，让我们看看究竟能有怎样的改变。
这是他在商场买的一周的食物，在购买前，他专门向专业营养师寻求帮助，具体计算他每日的热量需求，当然还有一些食材建议，目的就是为了在不影响身体健康的前提下进行挑战！所以我们能看到他选择的食材真可谓五花八门，但也坚持一个原则，就是尽可能的选择健康食品。
挑战第1天，他的饮食安排在下午3-4点的时候，每天的标配一杯柠檬水和一杯咖啡。第一天的食物是蔬菜沙拉和煎鸡排。一天的时间过去，他算能适应这样的挑战，并没有太煎熬的感觉。
挑战还在继续，第3天时他的食谱变成了鸡肉、米饭、豆类、黑莓、红萝卜和标配的西瓜柠檬汁。为了达到身体基本热量需求，他还特意增加了一块巧克力。
转眼就来到了挑战第7天，整个挑战过程他都自我感觉还好，其中最煎熬的时刻就是每天等待吃饭的那一刻。而且为了控制热量摄取，每样食物都要认真计算热量，实在太过麻烦。
7天的时间顺利结束，小哥此时的体重降到了149磅，也就是135斤。7天减重2斤看起来似乎没什么，但体脂率从18.2%到16.9%的改变是不是已经足够令你惊讶。
看一下呢挑战前后的身材正面对比，原谅小编相当差劲的找“茬”能力，经过仔细观察似乎仍然没有发现什么变化，以至于小编对于训练成效也产生了之质疑。
再来看看侧面对比，平坦紧实的视觉效果还是见证着他的改变。虽然效果看的见，但这并不实际，也不适合长期坚持。最关键的是此种方式极易反弹，长期如此进餐还会导致诸多健康问题，所以小编还是劝大家老老实实健身运动吧。对于饮食适当控制就可以，比如每餐少吃一点碳水，坚持低脂低盐低糖的原则，多吃青菜水果，零食油炸食品尽可能避免！做到以上这些，你想不瘦下来都难。
—贵在坚持—
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