.jpg)
普通会员很多男性走入健身行列是因为发觉自己的臂膀特别瘦弱，想通过健身锻炼出男性般粗壮的臂膀，这样才能给身边的人满满地安全感，可是身体总是那么地不听使唤，一到了某个时期就会进入停滞阶段，维度不再增长，这该如何是好？
手臂肌群到了一定水平，却难以突破40cm，怎么办？
停滞生长有几个原因，你需要了解：
1. 身材不匹配
你的身高可能不是太高，你的骨架本身就不大，因此这些原因会限制手臂的发育，要想突破这层障碍，你必须花更多的心血去训练，或者说需要调整训练计划，不能总是按照一套训练模式进行训练。
2. 只练手臂
你可能特别喜欢训练手臂，导致手臂的力量，维度都比其他肌群强太多，因此身体会去限制营养的运输和合成，阻碍你的手臂进一步发展。
3. 营养摄入不足
肌肉的增长除了努力的训练外，还需要营养的摄入，随着肌肉的增长，营养量需要摄入越来越多，如果总是一成不变，那么久很难突破现有维度。
所以知道了存在的问题，我们就能从中采取措施：
1. 全身发展
不只有手臂训练日才是针对手臂的训练，在胸部训练日，背部训练日里，我们都能有效训练到手臂，因此，你可以从这两个部位下手，共同发展，你的力量和维度将会达到新高度。
肌肉的合成除了足够的蛋白质，还需要碳水，只有碳水摄入量足才能配合蛋白质合成，两者缺一不可。
宏太 男神哑铃20KG 可拆卸组合杠铃 ￥288.00 购买
责任编辑：