.jpg)
普通会员
知否是是前段时间热播的剧，相信不少人已经看完了，一部火热的电视剧总是能够戴红一批人，而不仅仅是男女主角，而我们要给大家介绍的就是其中一位男演员，在《知否》中扮演的是男主的仆人，虽然仅仅是配角，但是沈弛确实演的十分有灵性，看剧中的他呆呆的，感觉像是个二愣子，不过现实生活中却是一个十足的帅气肌肉型男。
沈弛其实一开始并不是科班出身，而是健身行列半路转行的，可能一些人觉得他是在健身这条路上没发展所以寻求变通才来做演员，但事实却恰恰相反，其实沈弛还是某赛健身操的冠军，在平时的生活中也十分爱健身，就算是转行了也没有放下。
也正是因为持续不断的锻炼，沈弛的身材非常好，整体肌肉匀称，十分性感吸引力十足，更别说他本身还是个颜值不低的帅哥了。要说她是从海清，其实也有原因的，早些年入行的时候参加某综艺，而海清正是她的导师，给与他非常大的帮助。虽然颜值、身材不低 ，并且演技也在线，但可能是机遇不够，一连好几年都没有什么名气，直到《知否》这部剧火热起来才被众人关注。
当然针对于大环境来说，可能他还只算得上是个小明星，走在街上都没有多少人认识，但是谁不是从这样开始的呢！不知道这样的一枚帅气肌肉型男有没有吸引到你呢？
下面小编给大家带来3个非常实用的健身动作，如果你也想要有个好身材的话，不妨每天抽出点时间坚持锻炼。
动作一 ：触地交替抬腿
动作要领：
1、 身体平躺在地垫上，保持腰背贴近地面，双手自然放置于身体两侧。
2、 膝盖弯曲，基本保持大腿与小腿成90°左右，让脚尖着地。
3、 保持膝盖固定，双脚交替触地抬腿，并保持动作速度。
动作二：仰卧腿交叉
动作要领：
1、 保持双脚向斜上方45度左右悬空，并且伸直，膝盖不要弯曲。
2、 双手置于臀部下，掌心朝下。
3、 肘部弯曲，让肩部微微离地。
4、 动作过程中让下巴与躯干夹角保持不变。
动作三：波比跳
动作要领：
1、 保持动作连贯，不要停顿。
2、 后跳把握好距离，让身体躯干与双腿在同一直线上。
3、 跳跃时让双脚完全腾空，落地微微屈膝缓冲压力。
责任编辑：