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普通会员硬拉作为力量训练，不是男生的专利，很多的女生也会参与到硬拉训练的大军中。尤其是在国外，健身更为流行和风靡，许多女性有着很强的健美意识，她们并不害怕大块头的肌肉，训练时的她们甚至让很多男人都觉得自愧不如。
这位27岁的俄罗斯女子，一看就是健身的圈内人，硕大的肱二头肌、肱三头肌和大腿肌肉，让男性们望而却步。她早就获得了IFBB职业卡，“麒麟臂女孩”、“地表最强女人”、“钢筋水泥做的身子”这些词都是对她的形容，甚至有人说她是女性健美界的“巨兽”。
她的名字叫娜塔莉亚，身高1米7，体重180斤，手臂围度47.5cm，是俄罗斯现役健美运动员，她囊括了多项力量举的世界记录，例如卧推340斤，硬拉500斤，作为同时担任力量举选手和健美选手的她自然获得了广大网友们的关注。而她的健身经历更是不容小觑。
不到30岁的娜塔莉亚已经有十多年的健身经历了，在这十多年里，她的外形发生了翻天覆地的变化。娜塔莉亚还是十几岁的时候，她是个长相甜美，体型微胖，体脂率偏高的女孩，然而就是这样一位邻家女孩，却把自己练成了超级赛亚人。
据外媒报道，作为健美界后起之秀，娜塔莉亚每天都会坚持锻炼3—4个小时的健身锻炼，遵守严苛的饮食计划，还经常在食物中添加蛋白粉增强自己的肌肉。
看到这样的背阔肌，怪不得网友们都说：普通女子是水做的，而娜塔莉亚是水泥做的，战斗中的民族就是不一样！
相信有不少网友有这样的疑问：女性本身缺乏雄激素，那么娜塔莉亚是如何练出这样庞大的肌肉的？是用药的结果吗？
答案并不是，不是所有的女性增肌都很困难，有的女性雄激素可能会高于雌激素，这类女性往往增肌比减脂容易。即使激素正常的情况下，女性通过更强的锻炼和饮食也可以达到和男性相同的肌肉效果。不过，对于普通女性而言，不需要付出10倍的努力追求男性一般强悍的体型，或是将某一部位练得特别突出。但是可以选择一些复合动作打造一个肌肉线条更好看的自己。例如：杠铃、哑铃、TRX等工具，都是适合女性的健身器械。
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