.jpg)
普通会员减脂方式。
想要达到减脂的条件，必须是热量的消耗大于摄入的能量，所以我们在选择某种针对减脂的运动时，一定是选择消耗热量最大的那一个运动，才能花最少的时间，燃烧最多的热量。
所以小编推荐大家多做腿部训练，让减脂效果最大化。
腿部训练为什么能够减脂效果最大化，这还是得由它的结构说起。
腿部含有身体70%的肌肉组织，因此能够消耗更多的热量，另外由于肌肉含量多，能够承受的重量就越大，做的功越多，消耗得也就越多，所以深蹲训练也就成了减脂最佳动作之一。
训练过腿部的人都知道，深蹲训练过后，排泄的汗液堪比其他部位训练完成的量，虽然不能靠汗液判断热量消耗多少，但却一定程度上反映它训练强度之大。
在减脂的腿部训练中，深蹲仅是其中一个训练之一，小编的计划里可是包含着5个训练动作，只有完成得越努力，才能燃烧更多的脂肪，才能吃得更多，还能瘦下来。这就得益于高强度下消耗能量，同时合成肌肉。
1. 深蹲（5组，8rm）
2. 倒蹬（5组，8rm）
3. 腿屈伸（5组，8rm-12rm）
4. 直腿硬拉（5组，8rm）
5. 腿弯举（5组，8rm）
智能体脂秤 测脂肪肌肉体重 APP运动饮食建议 ￥99.00 购买
责任编辑：