6个适合女生做的终极虐腹动作，隔天练一天，肚子没有不小的！

原标题：6个适合女生做的终极虐腹动作，隔天练一天，肚子没有不小的！

今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第638次健身打卡训练计划，有6个虐腹的动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。有条件的朋友可以在训练后再进行20分钟以上的有氧运动。

动作1

仰卧卷腹起 10-20次

▼

动作2

仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次

▼

动作3

仰卧负重卷腹起 10-20次

▼

动作4

仰卧两头起 10-20次

▼

动作5

仰卧交替举腿 左右各10-20次

▼

动作6

仰卧卷腹收腿 10-20次

▼

体脂含量高的小伙伴还需安排，

至少20分钟以上的有氧运动，

比如慢跑、快走、跳绳等。

▼

以上即为今天练习的内容，打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。

往期打卡计划：

—— END好就点 ——

关注爱健身回复关键词

胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂

系统会发送全套锻炼方法给你

投稿/合作联系qq:42549677

爱健身

微信号：love-fitness

一个能让人坚持健身的公众号

▼点击阅读原文获取全套健身计划

责任编辑：