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普通会员减肥是每一个肥胖人面临最大的问题之一，很多人不希望自己是一个胖子，经常会有一些人会觉得过胖会让自己失去很多的机会，特别是选择男友。大部分男性是比较喜欢瘦小一点的，太胖会在整体上处于下风。
很多女性选择各种各样的减肥方法到最后还是没有成功，大部分人没有认清自己如何去减肥。自己肥胖最大问题就是饮食没有很好的控制，一定你的饮食控制住那么你就会瘦下来，但当你没有这样决心时，你怎么减肥都是徒劳无功的。
上图中这位女性叫金利，是一个189磅体重的女子，她也希望自己能成为一个健康又漂亮的女子，因为肥胖失去了爱的人，因为肥胖自己不开心。
金利挑战七天禁食，每天只吃一顿饭，这对于她来说第一次挑战，之前有过三天这样的挑战，不过最后还是坚持下来了。
饮食最大的问题之一就是自己前三天一定要控制好自己，此时是最饿的时机，如果能坚持下来，它会让你瘦下来。
有很多人担心自己一天只吃一顿会不会反弹，如果那样之前的努力不是白费了吗？其实很多人实验之后并不会决得，之反以反弹是因为你自己没有控制好自己的饮食，还大鱼大肉的吃，你减多少都没有用。
减肥最忌讳的一点就是多盐多油，不管是禁食还是正常饮食这些东西都不能碰，为了好的身材你必须取舍一方。
金利一天中只吃一顿，每天2点左右时间去进食，而自己上午时间还要去健身房训练，要消耗掉每天进入的热量，一顿她的大概热量在1500左右，所以她必须减掉这些热量达到一个热量赤字的效果。
上图是挑战第一天时拍下来的照片，当时体重是189.2磅，当她挑战第七天时此时的体重是184磅，足足减掉了5.2磅。
七天时间让她减掉这么多的体重，最主要的一点就是记住每天的摄入热量，一定要达到热量赤字才会有效果。
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