原标题：坚持深蹲的5个好处，让你爱上深蹲训练

人体的行动是通过双腿交替向前移动，从而带动躯干移动的。

腿部对我们的日常运动（例如：行走、上楼梯、跑步等）起着非常重要的作用，提高腿部的力量也就能提高人体的运动能力。

随着年龄的增长，腿部是人体最先衰老的部分，锻炼腿部可以提高我们活动的范围，延缓人体衰老，提高下肢力量。

要锻炼腿部我们可以选择深蹲训练，深蹲训练可以带给我们这5个好处：

① 锻炼整个下肢

深蹲训练的动作是具有复合性和全身性，可以有效得锻炼人体的下肢部分，同时起到增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱的作用。

② 改善体态

深蹲可以锻炼脊椎和背部的肌肉群，有效改善弯腰驼背的不良体态。

③ 提高心肺功能的能力

深蹲可以锻炼人体的心脏和肺部，提高心肺功能。

④ 促进肠道健康

深蹲能促进血液循环，有利于清除肠道的废物。

⑤ 具有灵活性

不受场地和器械的限制，只要有时间就可以锻炼。

深蹲训练需要注意保持动作的标准，腰背处于一条直线，髋关节低于膝关节。

这5个深蹲姿势你可以试一下：

动作一：自重深蹲

动作二：窄距深蹲

动作三：相扑深蹲

动作四：深蹲跳

动作五：箭步蹲

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