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普通会员很多男生越来越注重身材的锻炼，因为通过健身，不仅让自己看起来更壮士，而且气质也变得越来越好。
健身前很弱肌，很猥琐，健身后变得阳光帅气，也正是这种网络流行的晒健身前后对比照的强烈差异，刺激了很多男生加入到健身行列中。
开始健身的时候，大家都喜欢练上半身，尤其是胸肌、腹肌和肱二头肌，因为这些肌肉会首先吸引别人的目光。
然而，健身需要全面发展，虽然大家都很讨厌练腿，但是腿还是必须得练，尤其对于男生来说，健身不练腿，迟早要阳痿！
当我们辛苦的把腿练粗之后，每天除了对着镜子拍腿部肌肉线条之外，还发现一个尴尬的问题，那就是腿变粗之后，穿裤子成为一个难题。
肌肉男穿内裤最性感，但是外出的时候，总不至于也穿内裤啊。所以对于长裤的选择，腿粗的男生该怎么办呢？
下面给大家推荐5种适合粗腿男生穿的长裤，希望大家不要再穿内裤出门了，不然真的会被打呢！
1、宽版气球裤
宽大的气球裤型具有修身的轮廓线条，刚好可以让大腿的宽度加宽，而使小腿的粗壮相对减缓。
若是太长可以卷起裤管，上身选择高磅数的素 Tee 或是厚挺一点的教练外套，平衡整体的宽度，也可以选择 Oversize 的长版直条纹衬衫搭配。
2、九分锥形丹宁裤
裤头打褶的设计让裤身线条顺势而下，上宽下窄的锥形设计相对修身，裤款不用过度的加工刷破或是泼墨的细节。
九分的裤管露出腿部最瘦的部位，上身同样以厚挺的布料做出发，让整体简单而利落。
3、卡其工作裤
尽量不要挑选颜色太浅、太贴或是布料太软的工作裤，不然只会造成反效果！
要穿起能在裤身与腿部找到空隙才是对的款式，可以选择大于平常穿的尺寸，腰围及裤长用腰带及反摺解决即可，上衣的直条纹纹路也有助于修饰全身。
4、宽版直筒黑裤
黑色已经是具有优势的显瘦颜色，若是宽松更能掩饰壮硕这件事，加上一点过长的落地设计，随意地踩着懒人鞋或是滑板鞋，就能展现「我其实毫不在意」身材的率性感！
5、军装直筒裤
裤管侧边多层次设计的军装裤，因为硬挺的材质、腰部细节扣环、口袋或是调节器等，相对複杂的裤身让腿被隐匿于其中。
再搭配一双同样具有份量感的鞋款，或一款宽缘的帽款，共同平衡全身的重量比例。
解决了穿裤子的后顾之忧之后，大家就放心的锻炼双腿吧？
下面给大家推荐7个健身房腿部训练动作，可以刺激到大腿每一个部位，动作很多，强度很大，给大腿暴爽的感觉。
动作一
颈部前深蹲
动作二
单侧边深蹲
动作三
硬拉
动作四
单腿深蹲
动作五
动作六
动作七
以上动作推荐大家每周训练两次，每次每个动作3组，每组次数保持在10--12次之间。
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