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普通会员如今这个时代，大家都开始关注身体的健康形体的塑造，因此，健身就成了无数小伙伴们热衷的爱好，但是大部分人都是三天打鱼两天晒网，跟运动需要坚持的原则背道而驰。但也有那些长期坚持下去的朋友，她们的形体往往优于旁人，并在健身领域有所成就和突破。
尤其是她们的身材可以打破人们传统的观念。
来自委内瑞拉的女子阿丽亚娜·詹姆斯，今年二十多岁就拥有了130万的粉丝，在ins上，她甜美的脸蛋和强悍的身材形成反差，吸引了不少眼球，并成为“Body Engineers”品牌的四大健身女神之一。
阿丽亚娜从5年前就开始健身，由于虚弱的身体和日渐发胖的体重，她去医院进行诊断，被确诊为甲减患者，伴随着新陈代谢缓慢的问题。在医生的建议下，阿丽亚娜需要加强运动量才得以维持正常的新陈代谢水平，否则只会囤积更多的脂肪。那时的她体型显得肥胖臃肿。
然而，开启健身模式后，阿丽亚娜的身材可以说是发生了翻天覆地般的变化，她的体重即使常年保持在58公斤，身材曲线却前凸后翘，简直就是女神级别的腰臀比例。另外，长期健身让她的脸部五官变得更加精神立体，皮肤也更加精致光滑。
不过也有很多网友说，阿丽亚娜的体型太过彪悍，尤其是大腿，都快赶上腰那么粗了。今后找对象可能会成为问题。
事实上，这类网友杞人忧天了，阿丽亚娜表示自己已有一位交往多年的男友，而且目前男友正迫不及待地像自己求婚。有这么完美又高人气的女友，这位男子真的是地表最幸运的了。
相信很多网友，尤其是女孩子们都想知道阿丽亚娜是怎么实现蜕变的。其实她的方法很简单，除了每天去健身房打卡，晨练力量，晚练有氧外，她还特别喜欢楼梯健身法。经常在走路的时间，借助楼道进行跳跃等训练，因此，他的臀大肌和大腿肌肉才会比一般人更强健。
所以，健身并没有大家想像的那么困难，只要内心足够热爱，即使是利用生活中这些触手可得的条件，不去健身房不请私教，也能练出好的体型。赶紧像阿丽亚娜一样，尝试楼梯健身法吧！
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