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普通会员夏天来了
又到了露肉的季节
MAX可能没告诉你们
我其实贼喜欢看女孩子的腹肌
尤其是女孩子带纹身的腹肌
（单身久了都这德行吧...）
这性感的腹肌
配上纹身得多好看啊
MAX想想都忍不住流口水呀
不过
若论敢在腹肌纹身的女人
我只服哥伦比亚
健身七年的运动达人Sonia
她身高160cm，体重112斤
如今29岁的她
体脂只有10%左右
为了练出这样的好身材
她严格控制饮食
每天坚持训练
牺牲了所有业余时间
完美的身材
在网上为她吸粉230多万
更是引来不少广告商的青睐
可谓身材、事业双丰收
很多人喜欢她的美臀
MAX却在她完美的腹肌线条上
挪不开眼
这腹直肌线条
是不是也太性感了点？
没有这么好的肌肉可不敢这么纹
可是就这一张哪里看得够啊
作为腹肌控的MAX
找来一大波腹部纹身福利
来~
跟大家打个赌
为了突出对比
咱先看一组没腹肌的纹身
已经挺好看的了对不对
咱再看组有马甲线的纹身呗
绝对亮瞎你的眼
不知道你们有没有这种感觉
别急，MAX这就来教你
1、脚跟前方点地
注意事项：核心收紧，向上时小腿与地面平行，向下脚跟无限接近地面但不落地，每组15个，做3-4组。
2、原地登山
注意事项：俯身直臂支撑，腹部收紧，屈腿膝关节往同侧手肘延伸，每组8-12个，做3-4组。
3、交叉登山式
注意事项：准备姿势同上，不同的是屈腿膝关节往对侧手肘延伸，每组8-12个，做3-4组。
4、剪刀腿
注意事项：收紧核心，仰卧抬腿，双腿打直向上与地面垂直，每组15-25个，做3-4组。
5、滑动顶峰收缩
注意事项：滑板可用毛巾代替，手臂向下撑实地面保持稳定，向上腹部发力带动腿部顶峰收缩，每组8-10个，做3-4组。
6、滑动收膝
注意事项：准备姿势，上半身与地面平行，腹部发力时大小腿折叠向前做反式卷腹，每组8-10个，做3-4组。
7、悬垂举腿
注意事项：滑板可用毛巾代替，手臂向下撑实地面保持稳定，向上腹部发力带动腿部顶峰收缩，每组8-10个，做3-4组。
8、转动的平板式
注意事项：平板支撑准备姿势，收紧核心抬起一只手转向天花板的方向，两边交叉进行，每侧做8-12个，做3-4组。
9、卷腹立起
注意事项：仰卧身体充分伸展开呈一字形，下半身保持稳定不动，上半身直立坐起，每组12-15个，做3-4组。
10、交叉手摸脚尖
注意事项：仰卧身体两头起，对侧手碰脚尖，两遍交叉进行，每组12-15个，做3-4组。
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