原标题：早起坚持这“5要”，一个月后把你“懒癌”治好，还能暴瘦一圈

很多人嘴里喊着减肥，可是“懒癌”却已经深入骨髓，如果你想减脂成功，请把你的懒惰先干掉。

要知道能够导致我们身体长胖的原因，除了饮食、运动之外，还有最重要的一点就是你的日常生活，如果你都懒到不照顾自己，你的身材怎么能由得你来控制呢？

早起的这“5要”，如果你能够坚持一个月，不仅能把你的“懒癌”治好，还可以让你暴瘦一圈。

第一要：早起要喝水

很多人睡醒的第一件事就是玩手机，躺着玩手机很爽，一玩就是半个小时，玩到眼睛酸了就继续睡觉，这样的你还想减肥？做梦估计能实现你减肥的愿望！睡醒的第一件事喝一杯温水，可以快速帮你赶走睡意，让你精神抖擞的同时，还能让你的肠胃动起来，代谢和消化的能力都能被提高，这样排毒也就更加顺畅了，还能快速燃脂呢。

第二要：早起要拉伸

早起做一组拉伸运动，能够唤醒你沉睡了一个晚上的筋骨，让你赶走疲惫感，精神和活力快速集中起来。长时间坚持拉伸还能让你“脱胎换骨”，你会发现自己的四肢以及小肚腩变瘦了，身材终于和“修长”这个词挂钩了。

第三要：早起一定要吃一顿早餐

有的人懒到一个程度就是把三餐合为一餐，以为能减肥，殊不知这样的操作只会让你越来越胖，而且还是快速增胖。早上8点前吃完早餐，能够唤醒你的肠胃开始吸收食物带来的养分，比如蛋白质多的食物，这样你的饱腹感也能维持到你的午饭时间。建议早餐多吃鸡蛋、全麦面包、谷物类以及豆类，就是蛋白质丰富的食物就对了。、

第四要：吃完早餐，一定要站或者走

人的惰性已经让我们形成了“能坐就不站，能躺就不坐”的状态，但这也是你发胖的主要原因。吃完东西，食物都还没开始消化就被堆在肚子上，肠胃蠕动慢导致的消化缓慢，很多脂肪就被储存在肚子上，肚腩也就随着而来了。

第五要：早起要排毒

养成早起排毒这个习惯很重要，能够快速清除肠胃里面的毒素和垃圾，而且还能带走脂肪，将低脂肪存储在体内的可能性。排毒还能促进身体的代谢能力，让你每天都能呈现出一种美轮美奂的精神面貌。

以上的这5个早起习惯，快点记下来然后每天执行，养成自己的生活习惯，坚持一个月后你会发现自己暴瘦了一圈，而且皮肤都变好了。

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