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普通会员每个女生做梦都想拥有窈窕多姿的小腹，可别人都在做梦之后努力付诸实践，而你确实真的只是做梦而已。有付出才会有回报，与其面对杂志上的健身达人羡慕不已，倒不如实实在在的从今天开始努力。
这位女生就来给大家做一次尝试，她的健身计划很简单，那就是每天做50个仰卧举腿，50个仰卧踩单车。别看只是两个徒手健身动作而已，说不定坚持30天后她的腹部改变就足以超乎你想像。
看她健身开始前的身材，相信无论以什么标准来衡量都已经足够苗条，不仅已经有了妥妥的马甲线，而且整体看起来也是协调修长。即便如此她还要再攀高峰，向着健康有型的完美身材而不懈努力，实在让沉默的大多数人感到汗颜。
为了强化训练效果，她除了每天完成训练计划之外，在动作开始之前，还要将暴汗腰带裹在腹部。每次训练完看到满满的汗水，你是不是也会充满了成就感。一个身材如此出色的人还这么拼命，你除了努力追赶之外恐怕也没有什么更好的选择。
仰卧举腿对于锻炼小腹，特别是下腹效果显著，当然你在追求数量的同时也一定要注意每个动作的质量。如果一口气完成50个的目标无法实现也不要紧，分组完成千万不要放松对自己的要求就对了。
50个仰卧踩单车同样是针对腹部训练的专业动作，看她练得有多卖力就知道这个动作对于她究竟意义何在。好身材从来都需要经营，任何明显的改变，都需要时间的累积，需要一步步安静地努力，需要一点又一点不受关注的付出才能换得，如果你都没有尝试过，那又有什么资格断言。
其实两个减腹动作每天各50个的目标实在算不得什么，最为关键的时要像女生一样每天坚持，无论有什么特殊安排都不能打乱她的健身计划，有了这份坚持和努力，你距离健康有型的好身材距离就不会太远。当然，健身锻炼也并不代表万事大吉，你还需要对健康饮食多多留意。如果锻炼和饮食能够双管齐下，相信你的减肥塑身大业想没有效果都很难。
30天的时间就这样匆匆过去，终于也到了女生交出答卷的时刻。通过对比还是可以看出她潜移默化中的改变，腰腹部的曲线更加突出，特别是腹部的马甲线也变得更加明显。如此令人羡慕的小蛮腰就这样展现出来，你在表达了惊讶的情绪之后，冷静下来是不是也要为自己的健身计划做一些打算。健康有型的好身材从来都需要更多努力，再不勤奋一点，你就会被远远地甩在后面，快点行动起来！
—贵在坚持—
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