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普通会员关于跳绳有助减肥的事情根本不需要小编多说，但其健身成效究竟如何可能你却完全没有概念。需要说明的是，跳绳尽量要达到一定分钟以后才能更有成效（让心率适当上升），而且一定要坚持一段时间（时间够长消耗的热量才够多），三天打鱼两天晒网每天运动时间又不够的小伙伴们请注意一下哦！
每天跳绳20分钟的减肥效果如何？要知道，20分钟的时间说长不长说短不短，可要坚持下来却不是一件容易事，为了健康体魄就试一试吧。下面这两位女生就进行了挑战，让我们看看每天跳绳20分钟坚持1个月后的变化。
首先来看一下跳绳前的身材，不得不说这两个女生都属于微胖界的一员，特别是明显突出的小肚腩实在影响美观。体重也充分展现了这一点，左边的女生体重160斤，右边的这位体重更是达到了167斤。
再来看看她们开始跳绳挑战的状态，第一位女生的开局似乎并不顺利，刚开始跳的几天，一直面对卡脚的烦恼。跳绳似乎一点也不配合，在她的脚下就是这样别别扭扭。
正所谓熟能生巧，经过一段时间的努力，女生开始面的越来越熟练，一次性坚持的时间也越来越长，凭借着努力和坚持，她顺利完成了为期30天的挑战任务。
与第一位女生相比，第二位女生显然顺利了很多。跳绳运动最大的好处就是不受时间和空间的限制，无论是在家还是在健身房都能找到她努力练习的身影，无论怎样都要完成每天20分钟的目标。
任何事情都无法阻挡她追求健康有型身材的脚步，无论刮风下雨，她都选择继续坚持。看到比你优秀的人努力，你可能会觉得无奈，而不如你的人也这样竭尽所能，你就不会有一点紧迫感么？
一个月的时间很快到了，让我们快来见证一下两位女生的训练成果。健身的时间一样，期限一样，就连减肥的效果也是不相上下。第一个女生体重从之前的160斤下降到了152斤。比1个月瘦8斤更厉害的是视觉上的改变，明显内收的腰证明她付出的努力和时间没有白费。虽然距离完美身材还有一定距离，但好的开始是成功的一半，只要坚持下去就没有什么不可能。
第二位女生当然也是不甘示弱，体重也从开始前的167斤变成了现在的161斤，30天的时间成功瘦身6斤，实在也是令人欣喜的结果，特别是腰腹两侧愈发突出的身材曲线，足以让她一个月的付出物超所值。也许专业的健身器械没有基础的你难以施展，科学的训练动作也需要职业教练的指导而迟迟难以付诸实践，那么，最最简单的跳绳运动无疑最容易落地，不妨从今天开始努力练起来！
—贵在坚持—
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