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每一个人都希望能做到“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
但是想要有一个好身材离不开锻炼以及一个健康的生活习惯。
变瘦的同时也要保持健康的身体，科学的规划自己的饮食和训练方式就显得非常重要了。
那么这7个“暴瘦”小技巧，坚持6周，让体重直线下跌！
① 饭前喝水
饭前一杯水可以更好地帮助我们身体控制热量摄入，提高代谢率，降低体重。
② 饭后不要喝汤
饭后喝汤会撑大我们的肠胃，摄入更多热量，最好是在饭前喝一杯水或者一碗清汤。
③ 饭后别坐着、躺着
饭后久坐、躺着会导致肠胃蠕动缓慢，代谢率降低，食物不易消化，脂肪堆积。
④ 饭后不吃水果
饭后吃水果会增加热量和糖分的摄取，建议正餐吃到7-8分饱，水果建议饭前吃，帮你减少正餐的摄入量。
⑤ 不吃含糖量高和高热量食品，多吃蔬菜
减少热量的摄入，同时高纤维蔬菜有助于肠胃蠕动消化。
⑥ 不吃夜宵
熬夜会抑制瘦素的生成，熬夜会使胃口大开，导致吃得更多，脂肪堆积。
⑦ 保持运动的习惯！
推荐这4个动作可以帮你达到燃脂目的：
动作一：单脚波比跳
每次4组，15-20个/组。
动作二：跳凳波比跳
每次4组，15-20个/组。
动作三：开合跳
每次4组，30秒/组。
动作四、高抬腿
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