.jpg)
普通会员健身这项运动带给人最直接的就是外形上的改变，无论是瘦弱还是肥胖的女人，只要坚持健身，气质都不会差到哪里去。
另外，健身是一项投入越多，回报就越多的运动。
照片中这位女神来自韩国，今年已经35岁了，但很多网友都称呼她为“小姐姐”，因为她的外貌看上去就跟20出头的大学生差不多。最近，她因为一些生活照和健身视频在ins上走红，成为一个拥有三十多万粉丝的健身网红。
她从大学开始就喜欢上了健身，周末会抽空去健身房锻炼和兼职。毕业后，她更是通过自己的努力拿到了健身教练资格证书，这足以让她在同龄人中脱颖而出。而她并不满足于此，继续坚持锻炼，从事教练这项职业的同时，自己也在不断提升，她的目标是争取成为职业健美运动员。
杠铃深蹲、绳索下拉、哑铃飞鸟、引体向上等健身动作她都能轻松驾驭，因为从来不忌讳做大重量的力量训练，她的肌肉线条明显，身材更是比一般女性要强壮得多。尤其是大腿，夸张地说比一般人的腰还要粗。
不过，这样的体型在她身上并没有不协调的感觉，反倒是多了几分特别，与普通的健身网红大有径庭。许多欣赏和敬佩她的男粉丝也在照片和视频下方留言：健美女神标准，丰腴又性感。
通过这位35岁的健身女神，我们也发现了一点。女性先天没有增肌优势，像这位女神这样锻炼了十多年的肌肉，每天高强度的训练，大腿也不过如此。普通女孩更是不用担心力量训练会让自己变成一头野兽了。
所以，那些希望自己的身材曲线更加完美的女性，千万不要再傻傻地只练习有氧运动了，那样只会越来越消瘦，不会进一步改善你的曲线。下面，小编给大家推荐2个适合女性训练的力量动作吧！
动作一：哑铃硬拉
动作要领：
1、双脚打开与肩同宽，挺胸收腹，双手握住一只哑铃于体前
2、臀部后移屈膝使哑铃沿着身体下降至快要接触地面
3、伸展腰部与臀部起身还原
动作二：杠铃臀冲
动作要领：
1、找一张凳子，将上背部靠在凳子上，下背部悬空
2、将杠铃架在髋部的位置，双脚与肩同宽，平放在地面上，膝盖弯曲，双手正握扶住杠铃
3、起始姿势时臀部几乎触到地面，通过挺直臀部将杠铃往上抬，直到臀部完全伸展，整个身体呈一条直线，顶点稍停后臀部下沉还原
责任编辑：