.jpg)
普通会员随着如今大家的经济条件变好，自然越来越多的的人关注并且尝试去健身，不过如果了解一些健身知识的话，大家应该也都听说过“核心力量”这一词，其实核心力量主要是依靠腰、骨盆、髋这几个部位的29块肌肉来支撑的，表面上看起来更像是腰腹训练，而且也正是因为所处部位是腰腹，这里可以说是身体的“核心”，也才有了这么一说。
当然核心力量其实对于耐力也是有一定的影响，并且许多动作其实都需要核心力量作为支撑，越是那些难度高的动作，大体上对于核心力量的是更高的，因此在健身之时，核心力量确实有它的重要性，那么我们该如何去提高自己的核心力量呢？有位健身达人就分享给大家3个，十分简单效果好健身锻炼核心力量。
这位靓丽的健身达人名叫索菲亚，别看着她如此的苗条，但是索菲亚的核心力量可不低。看看她做空中脚踏车轻松的模样，就知道她其实有着非常不错的核心力量，下面就让索菲亚给大家带来3个简单的核心力量锻炼动作，一起来看看吧！
波速球TRX绳平板支撑
调整绳索高度，让绳索距离地面50cm左右，让后双脚放置在绳索上，双手虎口相对并拢，保持与支撑的波速球垂直。此动作除对核心力量有很好的锻炼效果之外，还有着非常好的锻炼平衡性的作用。
波速球TRX绳平板支撑
第二个动作其实与上一个动作有些类似，同样是利用TRX，但是因为是动作平板支撑，因此难度更高，尤其是在做动作的过程中还需要保持身体稳定。不过相对应的是对于核心力量训练的肌肉群有着非常好的而刺激作用。
速球TRX绳俯卧撑收腿
俯卧撑收腿应该大家都不陌生，但是这里要说的是，相较于平地上的俯卧撑收腿，此动作无疑难度更高，在保持身体平衡的情况下，尤其是在下压波速球时注意安全，对此网友表示：波速球还真有点玩不转，什么动作加上波速球之后拿督直线上生。
责任编辑：