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普通会员深蹲是健身动作之王，因此它吸引了很多健身者的青睐。不光是因为它简单易做，还有它的健身效果非常好的因素所在。所以在健身圈中人人都在练它，但是不要只看它的健身效果多么高，也要看它对人体的伤害有多大。虽然它的健身效果是所有动作中名列前茅的，但是它对人体的伤害程度也是不小的。当然这个伤害程度是指人们在做深蹲时，做不规范的情况下所说的。以下是人们做深蹲时，所容易犯的错误，不知道你踩中了几个？
错误一，在做深蹲的过程中，身体的上半身会出现弯腰驼背的姿势。
很多人在最开始做深蹲的时候就会选择做负重深蹲，负重深蹲比徒手深蹲的难度要高很多倍，也正是因为负重深蹲的难度高，所以导致了很多人做动作时做的不标准。
比如在做深蹲的过程中，身体的上半身会出现弯腰驼背的姿势，这样是非常不好的，因为出现这种姿势，就意味着健身者身上的肌肉没有收紧，人体基本上是处于比较松散的状态的。这样做动作容易导致人体的稳定性下降，不光影响人们的健身效果，反而会让人们在做动作的过程中受伤。
正确的做法是在做杠铃深蹲的过程中，要保证身体的上半身始终保持挺直的状态，腰腹部要肌肉收紧，让自己的身体处于高稳定性的状态。
错误二：做杠铃深蹲时，左右两边的杠铃不对称。
在做杠铃深蹲时，当身体左右两侧的杠铃不对称时，容易导致人体的稳定性不高，杠铃不对称就容易导致杠铃朝向身体的一侧倾斜，会出现杠铃片掉落导致人体受伤的现象。
所以，如果你容易出现这种现象的话，小编建议你在最开始做杠铃深蹲时，最好选择在深蹲架上做，而不是选择做自由杠铃深蹲。
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