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普通会员“三分练，七分吃”
一直被健身人士奉为真理
最关键的两个点就是训练和饮食
其中饮食又貌似占了比较重要的位置
甚至有人认为健身不会吃等于白练
.......
那么
又会发生什么变化呢？
好奇心爆棚的小伙伴们
一起来看看这位艺高人胆大的小哥
进行的断食健身挑战吧
一看就是个肌肉男
给人一种威猛强壮的感
让人有走上前用手摸一摸的冲动
他要尝试四天不吃饭只喝水
然后还要坚持高强度的训练
第一天
他精神抖擞的去了健身房锻炼
负重深蹲、硬拉等
各种大重量项目都不在话下
断食并没有给他造成什么不适
毕竟那良好的身体底子摆在那
第二天
腹中饥饿和营养不足
让他身体机能开始下降
他感觉身体有些使不上劲了
训练的重量和时间也有明显的下降
动作也没那么矫健了
第三天
身体的不良反应越来越明显
但他依然坚持去锻炼
不过从过程中我们可以看出
平时对他轻而易举的重量
如今却练得非常吃力
好像随时要晕倒的感觉
第四天
一向以硬汉形象示人的他
竟然有了怕冷的症状
他感觉浑身乏力
勉强锻炼了一个小时后
就草草结束了"绝食健身"的挑战
这位小哥此时的身材
有了些细微的变化：
首先体重从218斤降到了214斤
其次肌肉变得精瘦了一些
腹肌也变得更加清晰
背后的肌肉线条也更为明显
虽然效果貌似还不错
健康状况开始变差
精神状态也越来越恍惚
据上述的挑战实验
我们明白了所谓的"断食"健身
1、身体机能下降
断食最明显的后果就是你的身体素质会急剧下降，抵抗力、免疫力也会全面下降，做事没有劲，对身体伤害极大。
2、肌肉开始流失
健身者需要每天摄入一定的食物，为健身后肌肉超量恢复提供营养来源，而绝食健身的话，人体在缺少能源的时候就会逐渐分解你的肌肉蛋白，造成肌肉流失！
3、会让你压力倍增
一天当中，如果身体不摄入食物，那么就会不断的发出"饥饿"的信号，让你整个人都会觉得烦躁不堪，无法集中精神，跟别提专心健身了。
4、基础代谢率降低
什么是基础代谢率？简单来讲就是能够更快消耗热量的能力；
一旦这点被降低的话，那么热量就得不到消耗，容易导致减脂的失败，到头来身材还是好不了。
健身说白了，就是管住嘴，迈开腿。但管住嘴≠"绝食"，所谓的管住嘴说的是你要控制每天的热量摄入，保持合理均衡的饮食结构。
并不是让你什么都不吃，纯饿着；这样不仅不利于锻炼，还会伤害到身体健康；得不偿失。
无论你是想减肥，还是想提升身材，都可以通过合理的运动和饮食来达成，所谓的"断食健身"并非正途，小编强烈不建议大家效仿！
身材我要健康我更要，切勿用健康换身材哦！
来源：肌肉教练 ID：fit654
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