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普通会员也许你总是羡慕别人强悍健美的身材，却完全忽视了他们在背后所付出的努力和汗水。不要说你没有时间，也不要说你没有条件，即使你忙到健身房注定与你无缘，但只要你想要锻炼，随时随地可以做的徒手健身运动就能满足你的要求。健身是一种习惯，健康是一种态度，从来都是看你自己如何选择、如何对待。
关于俯卧撑的运动计划小编已经介绍了不少，如果说这个大叔的训练有什么不同，那就是每天的训练几乎实在有些超出常人。每天做300个俯卧撑，连续坚持1个月看身材会有怎样的变化。让我们拭目以待。
先来见识一下大叔健身计划开始前的身材，可以说已经是相当出众，无论是人鱼线还是腹肌当然是一个也不能少。特别是对于一个中年大叔来说这实在是令人钦佩的表现。即便如此，为了成就更加健康有型的自己他还是选择继续拼搏。
健身计划刚刚开始，大叔把场地选在了家附近的训练场，偌大的操场只留下大叔独自训练的身影，这画面是不是还有一点唯美的感觉。当然，我们的注意力还是要转移到训练上来，300个毕竟不是小数目，即使是有一定基础的大叔，也要通过分组的方式才能完成。
经过一段时间的适应，传统俯卧撑已经不能满足大叔的要求，这不，他开始挑战在双杠上完成。在双杠上想要保持平衡已经相当不容易，更何况还要进行这样的锻炼，无论是手臂肌肉还是核心力量都让人瞠目结舌。
正所谓艺高人胆大，看看这样的画面是不是看的你触目惊心，大叔竟然敢在悬崖边完成自己的任务。不得不承认，看他做俯卧撑实在是一种享受，边做运动边欣赏风景，此时的他真正达到了天人合一的境界。
大叔的挑战仍然没有停止，在不断解锁新的难度之后，他又开始想着更高的重量来挑战。这一波负重俯卧撑看得小编也是钦佩不已。要想拥有健康阳光的气质，只PK各种装备是没用的，好身材才能证明一切。30天的时间终于过去，大叔已在不知不觉中做了9000个俯卧撑，将近五位数的数字是不是完全出乎你的意料。
让我们来看看大叔的身材变化。即便是有一定的训练基础，经过这一个月的突击改变同样相当明显。胸肌变得更大，轮廓更加清晰，这一点从清晰可见的胸肌中就可见一斑。不仅如此，连手臂也变得更加结实了，强悍的肱二头肌已经说明了一切。千万不要小看简单的动作，如果你能坚持自己、不断超越，相信你也会收获属于自己的惊喜。为了成就更好的自己，为什么不试一试呢？
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