.jpg)
普通会员健身达人的好身材之所以能够出现并不是生来如此，而是通过后天的努力而不懈追求。健身最理想的状态就是它已经融入你的生活，随时随地无处不在才能一切皆有可能。这其中徒手健身运动就能取得不错的效果，特别是一些有针对性动作的组合更能让你事半功倍。
这个女生已经通过一定的训练拥有了不错的健身基础，可为了变得更加健康有型，她还是决定再加一把劲。健身计划听起来也有些简单，那就是每天做100个卷腹和100个坐姿转体，看看连续坚持7天会有什么变化？
先来见识一下她健身计划开始前的身材，整体来说腹部肌肉看起来也是非常结实，卷腹+坐姿转体的组合绝对让运动更有针对性，玲珑有致的小蛮腰正在养成中。
一说到练腹运动也许你首先想到的就是仰卧起坐，相信有一定健身知识的人都知道，那就是抱头的双手容易借力影响颈椎健康，能避免尽量避免。100个卷腹做起来可没有这么容易，尤其像女生这样的频率，一定要选择分组完成才可以。
100个坐姿转体同样是对身体素质的一大挑战，特别对于腰腹力量和平衡能力的要求相当之高，要达到女生这样的训练水平估计你还需要再加一把劲。为了健康有型的好身材，你是不是也打算拼一把。
刚开始训练的时候，她的糗态也和大多数人差不多。没做到几个就累的不行，甚至中间有很长一段时间只能躺在地上。即便如此，她一直都在坚持，就是因为她坚信只要努力就没有什么不可能实现。
她的坚持之路还在继续，毕竟7天的时间也还算很快，只要你努努力、咬咬牙完成起来也没有那么难。世界上最害怕的就是坚持两个字，所以你当然要把它发扬光大。
7天时间一共做了700个卷腹和700个坐姿转体，在数字背后还是让我们来看看她的腹部变化。仔细观察可以看出腹部确实结实了一些，赘肉似乎也有所减少。7天的时间毕竟太短，要想有翻天覆地的变化也实在不太现实。好在一切还在继续，相信未来女生能给我们带来更多惊喜。
对比一下腹部，这明显内收的状态是不是也让你羡慕不已。别说自己没有时间，也别说运动都太困难，简单的动作一直坚持你也能创造自己的精彩，还不赶快行动起来？
—贵在坚持—
您的点赞、评价是对我们最大的支持！
责任编辑：