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普通会员一般而言，女人到了一定年龄，都会面临身材发福，容颜衰老的问题。不过，韩国健身女神李允壁却不一样，普通女性保养得当，不过就是年轻十岁，而年近40的她，走在大街上还能被小鲜肉搭讪，不得不让人佩服！
李允壁是韩国知名的健身模特，因为娇好的体型和长相，她为多家杂志拍过封面。大学毕业后，就开始着手与健身相关的行业，目前还是一个私人健身教练。她的健身历程可以追溯到24岁，那时的她仅仅是为了减肥选择健身，却未曾想到自己对撸铁和肌肉产生了浓厚的兴趣。
从一开始的健身房学员到工作人员，再到如今的私人教练，李允壁本身也发生了堪比整容式的变化。大学刚毕业时的她体型微胖，放在人群中就是个不起眼的女孩子，然而如今却成为了前凸后翘，身材性感的健身女神。有次，李允壁在接受采访时开玩笑地说到：每当有小年轻跟我搭讪时，我都好想告诉他们我跟你妈妈差不多大了！
相信有不少女性羡慕李允壁这样的状态，那么女人应该如何保养才能青春永驻，成为时下最流行的“冻龄女神”？
其实，就是从最基础的护肤、饮食、运动方面着手。护肤品最好选择适合自己肤质的产品，不要盲目跟风，选择正规护肤品拒绝一些三无的微商产品。此外，还要随着年龄的增长更换，年龄小时注重补水，年龄大了，一些抗氧化防衰老的护肤品也是必不可少的。
饮食上以清淡的饮食为主，拒绝油腻、辛辣、油炸、高热量食物，多吃饱含维生素的水果、蔬菜以及一些富含蛋白质的肉类，拒绝暴饮暴食，少吃多餐。并且英国营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性会比一般人低50%，从另一方面来说，多吃富含维生素c和维生素e的食物，能让你减缓衰老的时间。
至于健身运动方面，就要像李允壁那样长期坚持，自律地进行锻炼。下面，小编给大家推荐5个健身动作，每个动作做20次，一共做2组，每天坚持练习这5个动作，你也可以冻龄！
动作一：侧平举
保持站立姿勢，腰背挺直，双手握一副哑铃，如果家里没有哑铃，拿两瓶水就可以了。
动作二：哑铃弯举
保持站立姿势或者坐姿，手上握一副哑铃，如果没有哑铃，拿两瓶水也可以。弯举手臂，保持肱二头肌发力，可以在顶峰收缩一下。
动作三：肱三头肌屈伸
手臂伸直举过头顶，直到手臂完全伸直，然后手臂弯曲，以半圆形轨迹向头后降低，直到前臂碰触到肱二头肌。
动作四：提踵
保持站姿，有节奏的抬起后脚跟，感受到小腿肌肉的紧绷。
动作五：后抬腿
双手和双膝置于一个练习垫上，头部应当朝向正前方，向后向上伸展一条腿，膝盖和臀部都要得到伸展。
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