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普通会员说到减肥大家都会想到健身，健身有很多种运动方式，这里会包括力量训练和有氧运动。我们都知道，有氧运动是燃烧我们的身体脂肪，而力量训练中不只是燃烧脂肪，同时还增加肌肉想要有一个好的身材，建议有氧和力量一起训练才比较好。
大部分男性或者女性在选择有氧中可能会选择跑步、跳绳、游泳等等，而这里跳绳是燃脂效果最好的也是最快的，因此会有很多人拿跳绳做实验，不过有的人为了播放量，把跳绳吹嘘的太离谱了，看看下图这些人的训练结果。
上图中这位小伙Kim，进行了一次为期30天的跳绳挑战。每天会跳绳1000次，按跳绳的平均速度也就最多10分钟的时间。
10分钟真的能达到减脂效果吗？
对于专业的跳绳爱好者布兰登在一次此时中，他用了30分钟的时间仅仅是减掉了428卡路里，要知道我们男性一天中最少应该摄入1500卡路里。
很显然10分钟的跳绳效果并不能达到热量赤字效果，那么你一天应该坚持跳多长时间，当然这里30分钟只燃烧428卡路里，有些人的体质是不同的，有的胖人可能燃烧的更快，也有可能会在600-800卡路里。
像上图中这位小伙叫Nahim，同样是每天坚持1000次跳绳，坚持30天之后如右图，这样的效果好像有点太离谱，他应该加入了其它的力量训练如：俯卧撑、仰卧起坐或引体向上等等。
我们在选择跳绳时，可以根据自身条件选择时间，建议跳绳者一天在30分钟跳绳，这样你才能有效的燃烧身体内的脂肪，当然根据每个人的体质不同，对于胖的人可能在30分钟内燃烧800卡路里，对于瘦人体质可能400卡都是有可能的。
跳绳确实是有一个非常有效果的燃脂动作，如果你想让自己的身材保持现在样子建议你选择跳绳。
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