原标题：3个燃脂的好习惯，让你比别人多掉几斤脂肪

很多人一直把减肥挂在嘴边，但一直却不见行动，其实减脂并不难，只要平时养成一些良好习惯，易瘦体质就能被培养出来。

这3个加速燃脂的习惯，做到就能比别人多掉几斤脂肪。

1、不要熬夜

由于现在的夜生活也比较丰富，很多人都有熬夜的习惯，熬夜时身体不仅会有种很想进食的欲望，这也是变胖的最大因素，还会影响瘦素分泌，瘦素分泌能起到修复皮肤与瘦身的功效。

机器工作时间久了都需要休息，我们大脑也需要休息，当身体反应出困了的信号时，其实大脑反应出来的是：我累了，我需要休息。

2、多喝水

都说女生都是“水”做的，可依小脂看，现在的女生分明就是奶茶跟咖啡做的，明知道热量极高，可就是有种想喝奶茶的欲望，你要知道的是一杯奶茶的热量可以抵3碗米饭了。

多喝水不仅能促进血液循环，还能加快身体代谢，有很多人总是等到渴了才会想到喝水，等身体发出渴了的信号时，这时体内以及处于缺水状态了，所以要养成常喝水的习惯，饭前一杯水还能有效减少进食量。

3、保持良好的饮食习惯

饮食不规律是很多人的通病，觉得不饿就先不吃正餐，等饿了再吃能省了一餐下午茶前，暴饮暴食已经变成常态，长久下去肠胃不仅被搞坏了，肥胖也跟着你了。

无论饿不饿三餐都要照常吃，但一定要把控好量，并不是饿了就一味地吃，不饿就一丁点都不吃，三餐之余饿了就吃点水果、蔬菜沙拉、喝水等，不仅减轻饥饿感，还不影响正餐的食欲。

这些易瘦的好习惯，你都有吗？

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