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普通会员也许你总有一颗变健康变强壮的心，却奈何自己实在不够努力坚持，所以一切只能如镜中花水中月。谁也不是天生的健身达人，只有经历过、付出过、努力过，你所有关于健身的愿望最终都会变为现实，相信自己没错的。
岁月是一把杀猪刀，这一点无论对于男生还是女生都足够公平。也许身为女生的你会抱怨自己逐渐增多的皱纹，但男生人过中年啤酒肚的烦恼又有谁可以真正体会。这位大叔偏偏不信邪，这不，他决定利用一个月的时间交替做引体向上和臂屈伸100个，看看自己的身材能够有何变化。
其实看看他健身计划开始前的身材就知道，制定这样的健身目标是需要本钱的，一看他的身材就非常结实，肯定有不错的健身基础。可能只是因为偶尔犯懒，这才想要突击努力一下让自己更加出色。
他的健身计划听起来很简单，无非就是第一天做100个引体向上，第二天做100个臂屈伸，第3天又做100个引体向上，如此交替循环。但要想坚持下来也需要一定的恒心和耐心。看健身挑战第一天，即便对于他而言，要想完成100个的引体向上任务也需要分组实现。这种家庭用的单杠大家也一定要注意做好安全措施，否则摔伤损害身体健康就得不偿失了。
健身计划第二天，臂屈伸的动作同样可以在家里实现，但要想一口气完成也实在有些勉为其难。没关系，为了保证每个动作足够标准到位，分组完成也实在没有什么问题。
30天毕竟是一段时间，绝不是你三分钟热度就可以应付的来，为了健康有型的好身材你当然要对自己的要求高一点再高一点。如果觉得居家健身太孤独太寂寞，也可以选择去户外来做，一边感受大自然的清新空气，一边完成自己的健身计划，你是不是有一种赚到了的感觉。任何努力都不白费，相信他会让你眼前一亮。
要想取得成功还有一个必须完成的关键，那就是要坚持，无论工作再忙，学习再累，也不能有一丝一毫的松懈。自制是世界上最强大的力量和财富，认真起来的你足以创造更多的奇迹，带来更大的惊喜。
30天的时间很快过去，让我们快来通过对比图见证一下他的改变。通过对比可以看出，他的腹部和胸部变化相当明显，不仅手臂粗了，背部壮了，就连肩部也变得结实了，健康阳光的气质分分钟就展现出来。还不赶快停下你不健康的生活方式，积极投入到健身运动中来。给自己机会去见识一下更优秀的自己。
—贵在坚持—
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