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普通会员每天坚持做拉伸的好处多到你想不到，除了能让你缓解疲劳感之外，还可以助你加快燃脂速度，经络疏通，还有助于睡眠质量的提高。
但是拉伸这个运动经常性被人忽视了，拉伸的燃脂效果也是非常有效的，如果晚上睡前做一组拉伸运动，不仅让你睡觉睡得安稳，还能让你不知不觉的瘦下来。
特别是运动完之后，很少人记得做一组拉伸，拉伸除了能让你缓解肌肉疼痛感之外，还可能给你松松筋骨和肌肉，促进血液循环，提高身体代谢和排毒能力。还有如果长时间久坐，做一组拉伸能够让你缓解疲劳。
小编推荐的这9个拉伸的动作，每天坚持做，1个月后保证身体柔软性更高了，皮肤也变好了，整个人焕发光彩。
注意做拉伸动作之前要记得准备一张瑜伽垫哦，地板那么硬，受伤了就不划算啦。
1、跪姿拉伸，坚持15秒，每次3组
2、压腿，坚持15秒，每次2组
3、坐姿蝴蝶式，坚持30秒，每次2组
4、坐姿下压蝴蝶式，坚持15秒，每次2组
5、侧压腿，坚持30秒，每次2组，左右脚交替
6、手臂转圈，顺时针30秒，逆时针30秒，2组
7、站姿前压腿，坚持15秒，2组
8、站姿后压腿，坚持15秒，2组
9、侧弓步压腿，坚持15次，左右交替，2组
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