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普通会员对于日常生活中的我们不管是男性还是女性都应该加强身体锻炼，这样可以避免很多的其它疾病发生，不仅有利于提升我们日常户外运动，还能增加我们的脑部记忆力。对于体质不好的人更应该加强体育锻炼，像健身就是一个不错的选择。
上图中这位男孩叫泰勒，他挑战60天的高强度训练，你想知道他每天做多少徒手训练吗？看看他的训练强度你就知道，估计你是不能模仿他的训练，强度太大没有点基础的朋友还是不要去挑战了。
每天100个仰卧起坐、100个深蹲、100个俯卧撑和10公里跑步，单拿出一项就够很多人练的，他这是挑战60天的训练，而不是一天两天或一个月。2个月的时间这样的训练强度对于小白的你，还是不要去尝试了。
很多人都知道徒手动作中的四大训练俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和深蹲，那是大家经深蹲练习的动作，他们对刺激身体的各个肌肉都非深蹲的有效，如果你还是一个基础小伙建议你选择俯卧撑开始加强全身肌肉耐力。
小伙前一周的训练是最累的，因为这要克服身体上的肌肉程度，一定会有一个适应期。因为每天的训练量还是相当的大，对于并不是专业健美运动员来说这个训练量已相当强了。
特别挑战前两天是最累的，当你克服一周后你的身体就会慢慢的适应这个强度，建议挑战者可以选择渐进式增强比较好，让身体有一个适应的过程。
想减脂的朋友，每天10公里一个月肯定是有效果的，如果你不信可以自己亲自实验。但不要三天两头的休息，那样你的永远看不到效果。
多了不说，我们看看小伙60天后的效果怎么样？
挑战60天后，小伙的体重仅仅减掉了4磅的体重，他说自己在训练期间其实吃多，自己并不是很胖，目地就是减掉肚子上的赘肉，并希望自己能练出腹肌。
看看前后变化吧，很多粉丝说到这样训练60天感觉前后变化并不是很大，而且第一天明显肚子是刻意鼓起来的，而且60天之后的身材也并不是很好，胸肌和肌肉线条一点也不协调，瑕疵太多了。
泰勒60天的训练并没有得到粉丝的褒奖反而都是冷嘲热讽，这让他非深常的失望和伤心，但他坚信自己有很大的进步和成长，并不会受此打击还会坚持下去。
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