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普通会员减肥三分练七分吃，
这个道理相信很多人都知道。
然而在实际的饮食安排中，
多数人都是像下图这样安排
一周减脂餐的，请看下图：
这可能就是
很多人减肥失败的真正原因，
如果你是这样的，
就要在训练中对自己狠一点，
通过锻炼来消耗更多热量。
最后贴心的小编给小伙伴们
送上6个简单实用的练习动作，
这么练想不瘦都难！
请根据自身练习水平，
将这套动作做1-5个循环。
真的是想不瘦都难！
具体练习动作如下：
动作1
原地高抬腿 30-60次，
高抬腿练习时挺胸收腹，
双手用力摆臂的同事抬腿提膝至腰间。
动作2
箭步蹲 左右各10-20次，
练习时两脚交替做箭步蹲，
动作3
原地开合跳蹲 10-20次，
开合跳的同时增加一个款距深蹲动作，
这个动作不仅虐腿还翘臀！
动作4
坐姿收腿10-20次，
练习时双腿腾空控制
让膝盖尽可能往胸前收，
如果觉得这个动作难，
可以选择双手撑在身体两侧做
动作5
直臂俯撑20-30次，
练习时双脚交替向前提膝，
动作6
深蹲跳10-20次，
如果场地不允许的情况下，
—— END好就点 ——
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
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