原标题：为什么你体重下不去？看看你是否踩了这3个坑

很多人都会有这样的疑虑，为什么我每天都坚持运动，但是体重却不见减呢？你先看看你是否踩了这三个坑！

原因一、管不住嘴

减脂不得不提饮食这块，对爱吃零食的人来说，戒掉零食是件很痛苦的事情，但你也要清楚的知道，零食的热量一点都不低，单单100克的薯片热量就高达550-600大卡，而跑步一小时才只能消耗掉400左右热量，所以管住嘴真的是最关键的一点。

是不是想说戒不掉零食咋办呢？实在戒不掉你可以换成坚果零食，然后把控好零食的摄入量，不要超过一天总热量的摄入就可以了，但能戒掉这零食的习惯，你离减脂已经成功跨进了一大步了。

原因二、不吃晚餐

最近网上也有很多关于过午不食的说法，说从古时候开始，古人就是过午不食，所以很多人就觉得晚餐不吃肯定是对的，你要知道古时候的夜生活也没有现在这么多，大多都是日出而作日落而息的生活节奏。

而现在的夜生活比较丰富，没到凌晨一点钟绝不睡觉，这时如果过午不食，到晚上也绝对饿得不行了，这时再吃一包方便面或吃一顿烤串，天天如此你觉得你离胖还有多远？

原因三、运动内容一成不变

身体长期进行一项运动时，刚开始或许有明显的减肥效果，但是到后面你会发觉，体重一直就在那里不增也不减，没有多大的变化，那是因为身体已经适应了该运动模式，身体适应后体内的热量消耗也就开始下降了。

所以运动的模式不要单一的只选择一样，要多变化式的进行运动，例如这几天跑步或更换下跑道，过两天做HIIT、跳绳等等，只有让身体不断的去适应新的运动模式，你的体重才减的更快。

几个原因，你占了几个呢？规避以上几点，你才能让脂肪掉的更快。

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