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你是否会在镜子前看到自己的肚腩而烦恼，也曾试过通过一些运动而去减腹，但效果却没有那么明显。
这是因为脂肪总是最先堆积在腹部，但减脂是全身性的，你需要耐性和时间以及正确的方法。
那么造成肚腩的原因是什么？
原因一：缺乏运动
现代人经常在通过电脑办公，久坐于桌子前，缺乏运动。就会造成热量堆积在腹部。
生活的快节奏，造成为了多点时间休息而不吃早餐，挨饿到正餐时间时就会多摄入更多的食物，从而热量的堆积造成肚腩。
原因三：爱喝酒
酒精在大多数人体中会抑制脂肪的分解从而造成脂肪的堆积。
3个方法消除肚腩的方法：
方法一：拒绝久坐
久坐会造成降低肠胃蠕动的速度，造成消化缓慢，脂肪堆积。
方法二：拒绝摄入高热量、高糖分的饮食
减少对高热量的食品的摄入，从根源解决肚腩问题。（列如：薯片、饼干、巧克力、奶茶等）
方法三：有氧配合无氧运动
通过无氧运动提升肌肉量，加速代谢速度，有氧运动是身体通过与氧气反应，减少脂肪。（例如：慢跑、hiit训练等）
你可以通过五个动作进行锻炼：
动作①：高抬腿
1分钟/组 2-3组
10-20次/组 2-3组
10-20次/组 2-3组
动作④：臀桥
10-20次/组 2-3组
10-20次/组 2-3组
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