控制才是王道，不要让杠铃划船变杠铃甩船

原标题：控制才是王道，不要让杠铃划船变杠铃甩船

借力完成杠铃划船，虽然可以做到很大的重量，但不会让背部带来更多感觉，魔兽带你用史密斯做，这种方法整个背部都有感觉。

• 这个动作从哪个部位先开始发力？
• 下背部挺起拉起杠铃，下一个动作将会是什么？
• 日常训练你会用到史密斯机吗？

小重量开始，慢慢增加重量，这样做足够让你背部找到感觉，职业选手Trevor Koot教你用史密斯训练俯身划船。

来源：amuscle ID：amuscle

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