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普通会员跳绳是一种十分常见的运动，几乎每个人都做过。并且，跳绳还是一种最佳的减肥方式，有数据表明，如果你每分钟跳140下，那么你的运动效果等于慢跑半个小时。短时间内就能减脂，并且比跑步更便捷，所以，想要减肥，选择跳绳比跑步更好。当然，跳绳比跑步强的理由不仅仅只是一个，跳绳除了能快速减脂，还有许多好处。
减肥为什么建议跳绳而不是跑步，下面这些跳绳的好处，带你重新认识跳绳。
好处1：高效减脂
跳绳能在短时间内提高心率，快速进入减脂状态。并且，坚持10分钟跳绳=慢步1个小时的效果。同时，还能提高身体的新陈代谢能力，让你更快的瘦下来。
好处2：预防骨质疏松
跳绳可以随时调整运动强度，对于不同人群来说，所起的作用也不同。跳绳能不仅能提升自身弹跳力、爆发力、身体的协调灵活性等作用，还能有效预防骨质疏松，对于众多人群来说，是一个非常棒的运动。
好处3：减缓颈椎腰椎酸痛
对于长期久坐的上班族来说，想要缓解腰酸背痛，出门跑步或者练瑜伽会费大量时间，所以，跳绳才是一项合适的运动。因为跳绳是全身都参与的协调运动，在摇绳的同时，手臂和肩膀都在进行运动。长期跳绳，腰酸背痛的症状自然能缓解。
当然，好处不仅仅只有这3种，在这里就不一一介绍了。
值得注意的是，做任何运动都要做标准，跳绳也一样。错误的跳绳姿势可能会给关节带来损伤，所以我们一定要掌握好正确跳绳的姿势。
正确的跳绳是这样的：
1.全身放松，上臂贴紧两侧；
2.小臂进行转动跳绳；
3.跳起来的高度不能太高，脚尖轻轻跳起，能让绳子穿过即可。
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